5月19日，日本“国民老婆”新恒结衣结婚的消息冲上了热搜。
这个笑容有治愈力的女孩，让太多人过目不忘。
除了清新自然的笑容，新恒结衣的身材也同样让人羡慕。
据相关报道，新恒结衣常年体重维持在90斤左右，可见对身材的要求极其严格。
新恒结衣曾在节目中，公开了她的减肥食谱。
早餐，米饭搭配新鲜的蔬菜水果，一条海鱼，饭后再喝一碗增味汤解油解腻。
午餐，做一锅热气腾腾的日式火锅，清汤的汤底，加上蔬菜、豆类、海鲜，既满足营养需求，同时又符合低脂、低热量、高蛋白的特点。
晚餐，各种蔬菜水煮捞出，搭配一碟生鱼片，和清淡可口的大麦茶。
为了保持身材，新恒结衣晚上坚决不碰淀粉类食物。
虽说减肥食谱很重要，但更重要的是一个人的长久的坚持。
俗话说，你什么习惯，就什么命。
当你把自律变成一种本能的习惯，它给予你的，一定是他人望尘莫及的身材和开挂般的人生。
说到底，自律才能出众，放纵只会出局。
01
关于生活
夏穆：只有努力，才能带给你更好的生活。
夏穆：不让自己的心情被环境所影响，才是真正强大的内心。
夏穆：身体是一切拥有的前提。
02
关于成长
夏穆：要努力，但不要急功近利。
成功的道路，往往没有那么一帆风顺，多给自己一点时间，哪怕徐徐前进，也会到达终点。
夏穆：舒适区即一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式。在这个区域里,每个人都会觉得舒服、放松、稳定、能够掌控、很有安全感。一旦走出这个区域，人们就会感到别扭、不舒服，或者不习惯。
“舒适”固然是舒适，但是长期停留在某个特定的状态中，带来的会是思想上的懒惰，行动上的停滞，作风上的懈怠。
所以，适当逼自己一把，逐渐跨出舒适区，才能让人生一点一点进步。
夏穆：延迟反应说的是，每个人都会根据自己的既定目标，制定计划，调整行为。但行动与结果之间往往有延迟。
如果意识不到延迟的存在，或者判断不出延迟要多久，往往不等这个行动产生效果，就半途而废了。
这也是为什么许多人在黎明到来之前，就已经选择了放弃。
03
关于人生
夏穆：杜希格就在《习惯的力量》中写道：“人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的人生有着巨大的影响。”
换句话说，一个人习惯的优劣，决定了我们将成为怎样的人。
夏穆：梁文道在《悦己》中说道：「读一些无用的书，做一些无用的事，花一些无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自己的机会，人生中一些很了不起的变化，就是来自这种时刻。」
深表赞同。
夏穆：真正的高贵，不是和他人比较，而是和昨天的自己比较。
整理者：夏穆，精读主创。