寒冬已过，预示着万物复苏的春季悄然而至
那么随之而来的衣服渐渐由厚到薄
原本藏在羽绒大衣后的“脂肪君”
必将无所遁形
不用慌，想要知道自己的身体条件
是不是棒棒哒
小编来帮你，
往下看！
体重指数
目前全球通用的一种评定肥胖程度的分级方法
达标值（成人标准）
腰围
指腰部周径的长度，腰围过大增加患癌风险。
测量方法：身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，测量腰最细的部位。
达标值：男性85厘米，女性80厘米
腰臀比
腰臀比是判断腹型肥胖的重要指标。
测量方法：腰臀比=腰围/臀围。测出腰围后，再环绕臀部最宽处测量出臀围，两者相除即可得出腰臀比。
达标值：男性0.9，女性0.8
肺活量
肺活量能说明肺吸入呼出空气的最大能力有多少，可以反应人体的发育水平。
测量方法：医院呼吸内科有专门测量肺活量的仪器，采用的是“时间肺活量法”：用尽力吸一口，然后快速呼气，直到呼完为止，记录第1、2、3秒时呼出的空气量，也可从日常生活中来得出判断。
达标值：一般成年男性肺活量为毫升，女性为毫升。
健康测试只是第一步
如何保持健康呢
不用着急
跟着小编
瞧好了你
方式如下
1积极乐观的生活态度
拥有积极乐观的生活态度，对我们的身体健康大有益处，它不仅能强健体魄，还能让我们有直面困难的勇气，让我们在遇到任何事情和打击都能直面困难，无所畏惧。
2拒绝垃圾食品
垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。
3健康的饮食
健康的饮食包括蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之前吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。
4适量的运动
运动作为一种健身方法，就要讲究科学性，根据各人的不同身体状况，年龄、性别、职业、有无慢性疾病，爱好，生活习惯、经济条件、家庭或社区的健康设施等情况，来选择运动项目，制定适合自己的运动方案，才会收到良好的健身效果，达到健康长寿的目标。
5充足的睡眠
睡眠是人生活中的一个重要组成部分。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。没有睡眠就没有健康。睡眠是机体自我保护的重要生理功能。睡眠不仅能使身体得到休息，恢复体力，还能让大脑得到休息，恢复脑力。睡眠时，植物神经系统能集中精力完成消化吸收、营养和能量的转化储备等工作。某些内分泌功能在深睡时变得更加活跃，如生长激素、松果体素的释放增加等，免疫系统也可以在熟睡中得到强化。通过睡眠，人们能够获得全身心的休息、恢复和调整。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估量睡眠对健康的作用。
6规律的起居
我们的生活起居必须“有常”，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律，不违背人体生理的变化规律，并与大自然的活动规律相适应，顺应生物钟的要求。这是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。
听了小编的介绍，有没有使你茅塞顿开呢？按照以上步骤，快快行动起来吧！
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