胖其实并不可怕，最可怕的是别人觉得你很胖，但是自己觉得还很瘦，这叫自我感觉良好，胖而不自知。要知道，无处遁形的肥肉会让这个夏天痛不欲生....
减肥这件事，只是冰山一角。想要瘦的彻底，就必须要清除肠道垃圾。
许多人都有便秘困扰，吃进去的东西，如果不能及时排出来，那可不得越来越胖。而且身体储存的垃圾也会越来越多，气色也不会好看到哪里去。
便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。
女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时还会影响生活质量。
除了养成定时排便的习惯外，还要多吃含有纤维素的食物，多饮水。如，风靡全球的大麦若叶青汁（膳食纤维含量约55），最适合便秘的我们！经过研究发现，膳食纤维可以预防和缓解便秘症状和功能紊乱，膳食纤维发酵可促进粪便膨胀，增加粪便体积。同时，大部分膳食纤维在肠道内被发酵有利于刺激有益肠道菌群的生长。
膳食与便秘
1.饮用浓茶、咖啡和酒，过多摄入粗糙食物和强烈调味品等，致使自主神经功能亢进，使肠壁痉挛，肌肉紧张并过分收缩，导致肠腔狭窄，大便不通，造成便秘。
2.饮食中膳食纤维不足会导致便秘。食物残渣主要是未消化的植物性食物如蔬菜、水果和谷类。残渣中膳食纤维通过结肠时，像海绵样吸收水分，增加粪便容量再经结肠排出体外。
3.饮水和饮料不足，膳食中适当的脂肪摄入可起到润肠作用，膳食中缺乏适量脂肪也可引起便秘。
