叶酸片的作用广泛,起码有5种情况可以吃, [复制链接]

导语：张伯礼教授称，40岁之后无论男女都要补充叶酸，它不再是孕妇的专利。在美国为了能让居民摄足叶酸，会将它做到食物里面，供人们食用，在我们国家，医院里面领取，并且与药店里面几百块钱的相比，叶酸含量更高，随着社会的发展，叶酸在临床上的应用也越来越广泛，起码有5种情况可以吃。

01叶酸是人体非常重要的营养物质，但还有许多人对他存在误解

前几天门诊来了一个58岁的患者，经过一系列的检查，医生开具了能缓解并且药物，让这位患者自行取药，但是取完药回来，患者满脸的疑惑，甚至还有点不满，不高兴的说：“医生我也不是孕妇、怎么还开叶酸呢”？

还有53岁的李阿姨退休之后，就在家带孙子，近段时间发现手脚不太利索，四肢使不上力气，头晕不舒服，医院检查，被确诊高血压，医生也开了叶酸，李阿姨拿着药瓶也是满脸不解，心想自己儿媳妇怀孕时吃的叶酸，现在怎么自己也要吃了呢？

生活中，有这样想法的中老年人有很多，都认为只有孕妇才需要吃叶酸，但事实并不是这样，孕妇需要，中老年人也同样需要。

02叶酸的好处，不仅只限于保护孕妇和胎儿，叶酸片的作用很广泛

叶酸是一种水溶性的维生素，里面的主要成分是维生素B9，既可以通过药片补充也能食补，许多的食物里面都含有丰富的叶酸，当身体严重缺乏的时候，则需要通过药片补充，它的主要作用是参与DNA的合成以及蛋白质的分解，它是合成血红蛋白的重要原材料。

孕妇缺乏叶酸，身体会有哪些表现：

①体质变虚

②贫血

中老年人缺乏叶酸，身体会有哪些表现：

①贫血

②身体疼痛

③消化不良

④心率失常

⑤脱发

⑥抑郁

所以要重新改变一下对叶酸的认知，它的好处不仅仅体现在孕妇身上，当身体缺乏也会引起一系列的健康问题。

03叶酸在临床上还有这些用处，但很容易被人忽视了，起码有5种情况可以吃

第一种：心血管疾病

在临床上，有H型高血压患者，医生会建议适量服用叶酸，高血压患者体内的Hcy水平若是超出15μmol/L，则需要服用适量的叶酸，因为它能降低体内Hcy水平，通过大量的实验研究发现，叶酸还能降低心脏疾病的发病率，但是要注意并不是所以的高血压患者都能服用，当低于10μmol/L，则不需要再补充了。

第二种：老年人认知出现异常

随着年龄的增加人的大脑功能也会逐渐下降，60岁之后得老年痴呆的风险会呈上升趋势，主要是认知出现了障碍，而研究发现，当老年人体内缺乏这种营养物质时，认知能力会大大下降，所以适量的补充叶酸，可以降低患痴呆的风险。

第三种：患有抑郁症的群体

叶酸属于一种水溶性的维生素，能调节大脑神经，而抑郁主要是神经方面的疾病，患者在服用抗抑郁内的药物时，可以配合服用叶酸，能帮助病情恢复。

第四种：巨幼红细胞贫血的群体

上述说到无论是孕妇还是中老年人，体内缺乏叶酸，都会引起贫血，主要是指巨幼红细胞贫血，所以当出现体虚，总是嗜睡、困乏时，需要及时的补充叶酸，缓解身体的不适。

第五种：备孕和孕妇

这一种情况大家更为熟悉，它对孕妇来说是很重要的，能参与体内DNA的合成，所以备孕前和孕妇对叶酸的需求量要比正常人高出许多，能降低胎儿出现畸形的概率。

除了上述提到的五种，还有高同型半胱氨酸血症患者、肾病患者、风湿免疫疾病患者，都需要补充。

04好东西≠要多吃，叶酸补充多了也会产生副作用

叶酸的好处通过上文的阅读，都有所了解，但是并不是补充的越多越好，有研究发现，长期大量服用叶酸会影响身体会钙、锌、镁元素的吸收，孕妇补充太多，还可能会影响胎儿的发育，也会抑制身体对维生素B12的吸收，从而损伤人的神经系统，容易出现自闭的风险。

虽然叶酸摄入太多并不引起中毒，但是摄入太多也会有副作用，根据国家新规定的《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》建议，孕妇每天需补充0.4mg的叶酸，算下来就是一天一片，中老年人每天需补充0.4-0.8毫克的叶酸，只要不超过1毫克，都是不可以的。

延伸阅读：哪些食物里面含有丰富的叶酸？

虽然药店里面有很多的叶酸片，医院都免费提供，除了孕妇之外并不是建议大家通过服用叶酸片的方式补充，因为我们所吃的食物里面就已经含有丰富的叶酸，再继续服用药片，稍不注意就过量了，以下食物都是补充叶酸比较好的食材，中老年人日常可以多吃些。

西兰花：里面含有丰富的硒元素能抗癌，是营养价值丰富高的蔬菜，每克当中就含有微克的叶酸，每天只吃一拳头那么多，就能满足人体所需。

动物内脏：含有丰富的铁元素，能预防缺铁性贫血，每克叶酸含量高达80微克，但要注意高尿酸的患者不宜食用

鸡蛋黄：每天吃1-2鸡蛋可以补充人体所需要的蛋白质，但很多中老年人对鸡蛋黄都特别的忌惮，认为里面含有大量的胆固醇，其实人体内胆固醇并非都是坏的，只吃克，就能补充微克的叶酸。

除了这三种常见的之外，还有草莓、香蕉、苹果、番茄、萝卜，糙米、大麦，就不一一给大家解释了。

结语：希望大家能改掉对叶酸的“偏见”，中老年人适当补充对身体有好处，但任何营养素并不是多多益善，在人体所需要的范围内补充，才能发挥其效果。