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体质养生3招看出是否气虚 [复制链接]

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面色苍白、容易疲倦……你有可能是气虚了。但是,这只是气虚其中的症状而已,如果想要清楚自己是否气虚,可以从以下3个方面来判断。

1.看体态气虚体质的人都偏胖,但胖而不实,肌肤是很松软,这就是常说的“虚胖”。中医学对这样的体质有一个专有名词,就是“尊荣人”,即养尊处优的人。

2.不耐寒热气虚体质的人不耐寒热,一热就容易出汗,一降温就怕冷怕风,因此很娇贵。

3.容易疲乏气虚体质的人很容易疲乏,讲话声音较低,不喜欢高谈阔论,容易患上感冒及内脏下垂等病,如胃下垂、肾下垂等等,舌质偏淡,脉象偏细软。

对于气虚体质者,可以通过饮食的方法进行调养。一般来说,应选择补气的食品,如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、*鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用,但食用的量不可过多,要根据自己的具体情况进餐,也可以配合药膳,效果会更好。

大枣粥


  大枣粥的做法:


  1.将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡30分钟


  2.锅中放入足够多的水,我放了3碗水,烧开,将泡好的糯米滤去水,倒入开水中


  3.放入红枣


  4.用勺子搅动,使米粒不会粘在锅底


  5.烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟,注意观察,不要让粥溢出来


  6.开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右即可


  7.盛出,加适量红糖搅匀趁热食用 

营养功效:


  红枣:含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成分。中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。

糯米:富含B族维生素,能温暖脾胃,补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用,是一种温和的滋补品。

山药粥


  山药粥的做法:


  1.将糙米、大麦米淘净后泡8个小时。


  2.山药洗净去皮,切块。


  3.将泡米的水连米一起倒入锅内。


  4.加入山药块,大火烧开后转小火煲制。


  5.熬制米汤黏稠后关火,大概一个半小时。


  健康提示


  1.本粥具有健脾补肺,固肾益精的作用,凡产后均可服食,脾胃虚弱者尤宜。


  2.可用生山药刮皮阴干,轧细过筛为粉末,与白糖同煮成粥,可供早晚食用。


  营养功效:


  山药别名淮山、山薯、薯蓣。有益肾气、强筋骨、健脾胃等功效,是一种上等的保健食品及中药材料,自古就被视为物美价廉的补虚佳品,因而被称为“食物药”。

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