冬季坐月子多吃高营养高热量食物
冬季坐月子多吃高营养高热量食物 微微健康
发布：2015-01-11 11:21:00
| 编辑: 雪精灵
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摘要： 产后多虚多瘀，新妈妈们一定要注意调养，特别是在寒冷的冬季坐月子，饮食上要避免食生冷、寒凉的食物，冬天坐月子期间应以高营养高热量为主，下面就为新妈妈们分享冬季产妇坐月子餐食谱大全！
产后多虚多瘀，新妈妈们一定要注意调养，特别是在寒冷的冬季坐月子，饮食上要避免食生冷、寒凉的食物，冬天坐月子期间应以高营养高热量为主，下面就为新妈妈们分享冬季产妇坐月子餐食谱大全！小鱼粥材料：稻米50克，银鱼100克，盐2克，胡椒粉1克，*酒5克。做法：1、小银鱼泡水，洗净备用。2、大米煮成稀粥，放入小银鱼煮熟，加入调味料，调拌均匀即可。TIPS：刚生产完的三天内身体极虚弱，通常既口渴，胃口也不佳。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失，因此最好吃流质或半流质的食物。这个时候吃小鱼粥是不错的选择，既富营养也好下口。大枣猪脚花生汤材料：猪脚1只，花生250克，*耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。做法：1、将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中。2、花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软。3、将猪脚、*耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。4、炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。TIPS：这道食谱可以放到产后的第二个星期食用，那个时候，妈妈们的伤口愈合得差不多，再加上胃口已经打开，这个时候补血成为了重要的一个环节，所以选择这款可以补血的汤水：大枣猪脚花生汤。蛋奶鲫鱼汤材料：鲫鱼一条、胡椒粒5颗、蛋奶20克、姜10克、葱10克、盐适量、鸡精适量
