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血糖高了可别乱吃菜,尤其是这些,比吃 [复制链接]

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昨天,小编在后台看到这样一条留言:

最近老伴的血糖又升上来了,前几年由于老伴生病,他吃的饭很少,感觉血糖下降和少吃饭有关,于是这几天他也很少吃饭,但是我很担心他的身体状况不吃饭怎么行,想问一下血糖高少吃饭可以吗?

我们常说,控糖要“多吃菜,少吃饭”,这听起来很有道理,但是,多吃菜真的就万无一失了吗?

这5种菜是“升糖利器”

1、香椿

香椿芽是很多人在春季必吃的菜,它营养丰富,甚至有促进胰岛素分泌或加强胰岛素作用。

但是由于它的含糖量比较高,所以建议一餐吃的量不要超过20克。

2、酸菜

大白菜加盐腌制的酸菜,盐浓度要达到15%以上,维生素因此被大量破坏,营养素流失严重,属于营养不高的重口味食物,糖友要慎食。

3、百合

干百合是新鲜百合晒干而成,淀粉含量较高,每克干百合中就含有57克碳水化合物,虽然对糖尿病人有益处,但食用干百合同样要减少主食的摄入量。

4、莲藕

莲藕的含糖量不算很高,但淀粉较多,血糖控制差的糖友需酌情慎食。

一般来说,每克莲藕约含能量73千卡,如果吃了克莲藕,则需减少25克大米或面粉的主食。

5、胡萝卜

胡萝卜本身的糖分高于普通蔬菜,其升糖指数也同样不容忽视。

因此糖尿病患者吃胡萝卜不能过量,否则容易拉升血糖,如果按食物等份交换的方法计算,1斤蔬菜可以换算成克胡萝卜。

随着我们的生活越来越好,糖尿病也成了最常见的慢病之一,麻烦的是这种病症状还不明显,让人错过了最佳的防治时机!其实,身体的血糖一变高,仔细观察就能发现端倪!

血糖一高,5种身体变化找上门

有人说,血糖有变化,身体上却不痛不痒,要不是做了检查,还不知道自己生了病。

实际上,我们的身体对血糖水平非常敏感,一旦有异常发生,就会在一些细节上给你提示。

1、多尿多饮

多尿、多饮是糖尿病的两大症状,且互为因果,恶性循环。当血糖浓度过高时,大量的葡萄糖溶解在尿液中,从而导致尿液浓度增高,容易引起渗透性利尿,使得小便频繁。

2、食欲好、饿得快

很多糖尿病患者都有这样的感受,刚吃完饭没多久就饿了,但是怕血糖升高,还不敢吃,为什么饿得比较快呢?主要是因为摄入的食物不能够不能身体充分利用。

身体在高血糖状态下,血糖不能进入细胞,也不能被细胞利用,会随着排尿一起排出体外,造成人体热量缺乏,因此身体很容易感到饥饿。

3、吃得多还变瘦

身体难以利用血液里的糖分,就不得不分解以前储存的脂肪、蛋白质来供应能量,导致消瘦。

4、视力变化

高血糖会导致眼睛晶体渗透压出现改变,视力就会出现变化。如果有莫名其妙的视力水平下降,或者近视、远视度数突然改变,要警惕是不是糖尿病来了!

出现了这些血糖升高的迹象,一定要重视,医院查个血糖,做到对糖尿病的早治疗、早控制。

5、饭后容易犯困

吃饱饭之后就犯困,这种感受很多人都体验过,因为人体在进食之后,胃需要消化我们吃进去的食物,所以血液就会集中在胃部,而脑部的血液相对就减少了,所以人就容易产生困倦感,这是正常现象。

但是,糖尿病患者在饭后更容易犯困,而且往往提示血糖升高。这是因为血糖高会抑制“食欲素”分泌,而“食欲素”参与睡眠调节,当“食欲素”水平高时,人体会感到兴奋;当“食欲素”水平低时,人体易感困倦。

夏季控糖好时机,做好三点,血糖平稳,照样能长寿!

1、切忌运动过度

虽然倡导糖尿病患者适量运动,但夏季运动一定要适度。

其原因有二:第一,夏季过度运动增加心脏负担,第二,许多糖尿病患者会有神经损伤,这会影响汗腺分泌汗液,如果没有腺体的支持,汗腺就不能帮助身体自然冷却,就容易导致热能衰竭和中暑,因此夏季可选择早锻炼和晚锻炼。

2、避免赤脚

夏天太热,赤脚的机会也多,但对于糖尿病患者来说最好不要这样做。糖尿病患者常合并神经末梢的损伤,会导致肢体(尤其是脚)的感觉迟钝,脚受伤后可能自己都没有什么感觉。加之免疫力下降,即使是小伤口或受伤也可能会导致严重的感染或溃疡。

3、多喝温开水

在炎热夏季,为了防止脱水,糖尿病患者必须注意保持充足的饮水量。建议患者尽量选择温水,避免饮用冰镇水等。

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10—30度。

尝试血糖“安稳剂”:降糖茶

李时珍的《本草纲目》曾记载:蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草等有利于安稳血糖的食材一起冲泡之后,经常喝很有利于我们降低血糖,其药食同源的原理如下:

苦丁茶:苦丁茶具有很好的降血糖的作用,能调理体内的血糖水平,对于长期患有糖尿病患者的人都是有很好的降糖功效,同时还有利于降低血脂、防止血管变“硬”,促进血液循环、增加血管弹性;

罗汉果:罗汉果中还含有丰富的膳食纤维,这种成分能延缓胃排空,抑制肠道对糖类的消化吸收,有助稳定血糖。

蒲公英:辅助维持血糖稳定;

古书中的记载和老中医推荐的降糖小食方也是相似的,而下面这款茶包是将两者结合在一起配制而成的。效果值得信赖,所以推荐大家购买。

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在我国,每10个国人中就有1个糖尿病患者,每2个成年人中就有1人处于“糖前期”,所以,不论您现在的血糖是否出现问题,都要提高警惕哦!控制血糖,就掌握了健康!

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