北京白癜风医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/冬天天气干燥，皮肤状态要比以往差上很多。
但是用护肤品的话，只能起到遮盖的作用，就好像树叶黄了，我们只是给它涂上绿色的颜料，外表看似好了，其实根本没有起到作用。
其实我们的皮肤之所以状态差，主要就是维生素E的缺失，因为维生素E最重要的作用就是抗氧化。
特别是冬天，体内维生素E缺失的话，不但会干燥起皮，还会肤色蜡黄，整个人精神状态都会不太好。
所以说啊，用再多护肤品，还不如从饮食上去调理。
今天我给大家分享5种冬天常见的食物，维生素E超高，对改善肤色，补充水分都有不错的效果，越吃皮肤气色越好，一起来看看吧。
大麦
大麦我们再熟悉不过了，特别是我们老一辈的北方人呐，以前谁不靠它养家糊口？
大麦里面的维E含量是很高很足的。
常吃大麦，可以促进血液循环，起到润肤、抗皱纹、延缓衰老等美容功效。
另外大麦不仅可以防止皮肤老化，保护皮肤，还可以促进血液循环，防止三高。
此外大麦还具有清热功效，大麦可用于治疗因上火所致口臭、口干舌燥、口渴等症状。
常见吃法有大麦粥、大麦面包、大麦茶、大麦饭等。
菠菜
一提起菠菜大家都太熟悉了，菠菜里的维E含量很高。
我们来算一下:吃一盘（约合71克）菠菜叶，便可以满足维生素E日推荐摄量的15%。
而且菠菜也是冬天的应季蔬菜，偷偷告诉你它还可以治疗便秘。
其实菠菜凉调一下不会导致营养成分流失，还会比较下饭。
不过要注意一点菠菜里面草酸含量过高，草酸与体内的钙离子结合，会形成不溶性草酸钙，影响钙的吸收。
但是草酸易溶于水，如烹调前将菠菜放入开水中焯一下，则可去除大量的草酸，然后再与其他食物烹调。
木耳
木耳的维生素E含量也很高，它可是含11.34毫克维E的。
木耳一定要经常高温煮熟以后在吃，这样会更利于消化和吸收。
并且对应五行，木耳是对我们的肾脏比较好，可以减少我们先天之气的耗损。
还有家里小孩贫血的可以换着花样做给孩子吃木耳，可以防止贫血，还可以软化血管，对心脑血管有保护作用。
木耳的吃法也有很多种，比如我们最熟悉的凉调、菌汤或者拿来炒菜等等，都比较方便，冬天一定要多吃点木耳。
口蘑
北方的朋友吃的会比较多，味道很鲜美。
口蘑的维E含量都达到了8.57毫克，另外它还含十几种微量元素。
可以吸收人体内多余的糖分，降血压降低血液的粘稠度，从而起到调解身体内分泌和提高免疫力功效。
还有，现在因为免疫力低下，长扁平疣的人群可以吃口蘑，此外它还含有丰富的膳食纤维帮助消化，好吃又健康。
芹菜
芹菜你可别小看它，但是大部分人都吃错了。
其实它的维生素E含量最丰富的是它的叶子。我们平时的方法是把叶子给丢掉。
其实叶子的营养是很高的，临床上常用来治疗高血压、慢性肝炎。
同时芹菜还具有：平肝清热，除烦消肿的功效，晚上熬夜爱喝酒都对肝脏不好，可得吃点芹菜，可以帮助我们的肝脏排排毒。
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最后祝大家身体健康开开心心迎来虎年！感谢大家观看，我们下期再见。
