东北网2月23日讯新春佳节，亲朋好友三五小聚总少不了大鱼大肉，餐前餐后餐中还不落下零食与水果：瓜子、薯条、干果、苹果、橘子、可乐……几天下来就感觉肚子非常不舒服，总是觉得胀胀的。为什么会腹胀呢？真的是因为春节吃多了吗？那为什么平常吃多了不会腹胀，偏偏春节时更容易出现这样的毛病？我们来看看专家如何解答。
过年最不能少的零食是什么？瓜子，各类干果等。对此，专家表示，由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，容易引起嗳气、腹胀、腹痛等不适。还有就是乳糖、牛奶等食品过年时也特别充足，因为每个人体内的乳糖酶含量都不一样。如果体内乳糖酶数量不足，或者活性不高，喝牛奶或吃乳糖后不易消化，就易导致胀气。另外，高糖分的水果，如苹果、柑橘、葡萄等过年必备的水果容易产气。再加上春节聚会多，若经常吸烟或滔滔不绝地讲话，容易让空气下肚，从而导致胀气。
那胀气时该怎么办？专家提醒，千万不要憋着“气”，如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。如果腹胀难受时，可采取腹部按摩加药物涂抹。此外，还可以运动助排气。将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子，保持30秒，伸直腿部，重复10-20次。这个动作可以有效地帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做几次可以保护肠胃，喝一点橘皮茶、大麦茶或红茶也可以缓和肠胃的胀气。
那么，节后要如何调节肠胃、解腻清肠呢？要调整每餐食量，只吃“七分饱”，既不饥饿也不感觉到撑；改变每餐搭配，增加每餐中蔬菜、水果、粗粮的比重，减少煎炸、高脂、高糖食物；适量吃点“增强肠胃动力”的食物，比如山楂、陈皮、白萝卜、玉米、土豆等。