北京著名的白癜风医院 https://yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/yydt/278436.html中医里经常会提起气虚、血虚、阴虚、肾虚…这些名词都有一个共同点：属于虚证提起“虚”小伙伴们肯定马上想到要“补”但虚证之补并非一蹴而就需要分成不同情况对症下药广东卫生在线请医院的专家今天就来给大家讲讲如何正确调理气虚症吧什么是虚症所谓虚症，是人体正气不足，脏腑功能衰退所表现的症候，也就是说抵抗力下降或组织器官功能下降，虚证患者常表现为面色不华、精神疲惫、气短音低或脉虚细无力等。“虚”的含义非常丰富，涉及人体诸多方面，气血津液都会在疾病的某个阶段出现亏虚不足的状况，可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚4种证别，具体到某个脏器，又有肺气虚、肾阳虚、肝阴虚、肝气虚、心血虚等。而且，气血津液是相互依托的，任何一个方面不足，都会影响到其他方面，所以“虚”要整体分析，辨证论治，区分虚中夹实，实中夹虚。要注意的是，有个别媒体、商家为牟利不断宣扬虚症、补肾等概念，令不少人心理上老觉得自己“虚”了，以致盲目进补，这是不科学的。什么是气虚想要正确理解气虚，首先要了解什么是“气”。在中医学中，气不是指氧气、二氧化碳等化学物质，而是指人体内一种运动不息的精微物质，类似于推动生命活动的能量，由先天之精、肺吸入的自然界清气以及脾胃吸收的水谷精气组成，主要有温煦、推动、固摄、防御、滋润营养和气化等作用。气分布于全身，脏腑气充足就表示脏腑功能正常，如心气旺盛代表心的功能正常；若气虚，便表现为脏腑功能低下，如肺气虚指呼吸功能降低导致的少气难言、行动喘气、受风易打喷嚏等症状，脾气虚则会出现食欲下降、大便溏薄等。如果你常常感到：◎胸闷气短，稍微一工作或运动就有疲劳和不适感；◎精气神不足，懒得说话，或说话声音低；◎夜间入睡后爱出汗，容易感冒；◎食欲不振、腹胀、呕吐现象常有发生；◎胃动力不足，吃一点东西肚子就发胀；◎白带较多，月经经常会提前，且量很少……有以上症状，很可能就是气虚了。此外，妊娠9个多月对身体的消耗很大，再加上分娩过程中用力过度或经历手术，很多女性在产后会气虚或气虚表现更明显。补气食疗气虚体质饮食调理的重点是缓缓而补，适宜的蔬菜类食物有山药、南瓜、平菇、豆制品、百合、芡实等；荤腥类食物有鸡肉、鹌鹑、泥鳅、鲫鱼等。由于气虚者脏腑功能较弱，食补时应采用营养丰富且容易消化的食物，且一次量不宜过大。补气同时最好一并补血，这样才有利于益气生血、益气活血、益气摄血，不然气壮而血虚，无济于事。寒凉、油腻发物会增加脾胃负担，不宜食用。食疗菜谱1.猪肚汤功效：营养补虚做法：猪肚一副、生姜适量，把猪肚洗净，塞入切碎的生姜，加水煮至猪肚熟烂2.排骨四神汤功效：健脾止泻、提振食欲等做法：排骨克、山药15克、莲子15克、白茯苓10克、薏仁15克、芡实10克3.山药薏仁茶功效：常饮可使人中气足，精神好、脸色佳做法：山药、薏米仁各9克，水煎代茶饮4.栗子瘦肉粥功效：补益脾肾、益气强壮，尤其适宜胃口差、肠胃胀满者做法：板栗克、瘦肉克、山药25克，一起放入砂锅中，小火煮至熟烂。5.山药粥功效：补中益气、益肺固精做法：山药30克、粳米克，加水适量，煮粥。6.大麦牛肉粥功效:健脾益胃、补益气血做法：大麦75克，牛肉50克，胡萝卜25克，姜末10克，大麦洗净，用水浸泡1小时，牛肉切末，胡萝卜切丁。适量清水烧沸，放入大麦，大火煮沸后换小火熬煮，粥将熟时加胡萝卜丁，熬煮5分钟后再加入牛肉末、姜末，煮至熟透。7.人参茯苓粥功效：益气补虚、健脾养胃、调理气虚引起的脾胃不足、倦怠、无力等各种不适。做法：小米、大米各50克，山药30克，茯苓15克，人参3克，人参、茯苓、山药研成细粉，水烧开后放入材料用小火炖成粥即可。8.羊肉萝卜粥功效：温补气血、御寒补身及增强免疫力的功效做法：羊肉、胡萝卜各50克，大米克；葱末、姜末、陈皮各5克，羊肉、胡萝卜切丁，大米浸泡30分钟，水烧沸后加入材料煮成粥。中医调理气虚严重者可以通过补气的中药来进行调理。人参，最主要的作用就是补充元气，尤其适合各种元气不足者。食用人参需要注意不要与萝卜同吃，不要用金属炊具烹饪，否则会影响人参的药效。血压高者不适宜用人参来进补。西洋参、*参、太子参与人参作用相似，有补中益气、健脾等功效，但不同的是西洋参等更温和，尤其适宜气虚而体质稍偏热的女性。最常用的补气药物还包括*芪、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子等，可以用来煲汤。当然，也可在医生的指导下服用一些有补气功效的中成药。经常揉按相应穴位也可以调理气虚证。例如，曲肘外侧凹陷处的曲池穴、鼻翼两侧的迎香穴、脚底中心的涌泉穴以及腿伸直时膝盖内侧凹陷处的足三里穴等。另外，要保障饮食规律、作息规律等，凡事多宽容，避免过度苛责他人，平时做些舒缓运动，如打太极，练五禽戏、八段锦等，都可以调和身心之气。作者｜大宝编辑｜Rena杨洁责编｜黎晓心来源｜《人之初》杂志广东卫生在线全媒体团队出品欢迎分享此文，让更多人了解气虚证的正确“补”法