现在年轻的孕妈妈都怕发胖不敢吃，但是自己不吃胎儿的营养该从何而来呢？而且吃的多长胖了以后肚子上的妊娠纹就会变得多，年轻的准妈妈就更愁了。今天小编为大家分享一些光长胎不长肉的小妙招。
饮食上清淡少油少盐
在孕期里准妈妈每天食用的油不要超过25克，每天的食盐量在6克左右就好，使用过多的油脂和热量会导致胎儿过大，也会给准妈妈带来赘肉，也会提高妊娠糖尿病的几率。
食用的盐过多的话，就会引起浮肿、妊娠高血压。最好少吃高油脂、高热量的食物，比如油炸食品、加工食品。少吃含糖量高的食物和饮料。少吃腌肉、肥肉、腊制品、腌制品。
多吃蔬果奶类大豆在日常生活中要保证餐餐有蔬菜，绿色蔬菜要占总蔬菜的大多数，比如油菜、菠菜、西兰花、白菜、芹菜等等。水果也要每天补充，每天吃克左右的水果就很好，但是果汁不行哦！因为在榨汁的时候会损失很多的营养物质。奶类是补充钙最好的选择，孕期的时候可以多喝各种各样的奶制品。
食物的多样化每一天摄入的食物不要太单一，一天的食物中要有这几种，谷薯类食物，蔬菜水果、禽畜鱼类、蛋奶系列、大豆、坚果等等。每天食用的食物要在13种左右。还有就是在孕期吃一些杂粮也是很好的，比如高粱米、燕麦、红豆、黑豆、大麦、等等.
肉鱼蛋类要适量肉鱼和蛋类也会给予孕妇营养，但是食用太多反而会让孕妇适得其反。所以在食用的时候也要适量，每天吃的鱼、肉、蛋的总量不要超过克，吃的时候可以优先选择鱼肉和禽类，还有在吃鸡蛋的时候鸡蛋*不要舍弃哦！
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