说到湿度，很多人应该不陌生，所谓“千寒易除，一湿难去”是因为现代人的作息时间非常不规律，许多现代冷藏方法的出现打破了传统的季节性特征，因此湿气缠结成了很多人非常苦恼的事情。因为潮气会导致身体酸累，严重的还会引起关节疼痛和身体疾病。
如何判断你是否有水分？每天上厕所时，可以检查大便是否粘在马桶上，舌苔是否像白腻，舌头旁边是否有一圈齿痕，起床时是否有背痛。对于现代医学来说，没有办法消除水分，只有通过缓慢的调理，所以你可以通过一些普通的食物来去除体内的水分，一起来。
什么食物是真正的“祛湿大师”？
1、红豆薏仁粥
这是一个众所周知的祛湿食谱，但许多人不使用这种方法，这会使自己适得其反，首先，他们应该选择约伯的眼泪而不是米饭。其次，薏米粥一定要用红豆炒一下再炒。
还有红豆，很多人选错了，这里用的红豆不同，我们常说红豆是一般的红豆，圆润丰满，而真正能祛湿气的红豆叫赤小豆！他也是红豆的一种，但是相对于对于一般红豆来说更纤细。如果你想做红豆大麦粥，你必须购买正确的材料才有效果。
2、玉米须叶
你可以把干净的玉米须和玉米叶子洗完后，一起烧开水，多煮几次，你就可以喝那水了。睡前最好不要喝，因为他有促进湿的作用，所以很容易因为睡眠而使水分聚集在体内，导致水分更严重。在秋天，更多的玉米须和玉米叶子可以晾干一年，如果没有白开水也可以用来饮用，非常方便。
3、冬瓜山药
冬瓜在中医中被称为“祛湿大元宝”，在水果和蔬菜中是一种很好的祛湿蔬菜，有补水、消肿、清热的功效，他也是一种很好的美容减肥产品。山药不具有直接除湿的作用，但山药能补脾、滋阴利尿，间接能让体内的水分排出体外。选择山药时，最好尽量选择铁棍，他既是药又是食，补脾效果会更好，还能补气。
4、胡椒粉
如果你湿了，不妨多吃些辣椒，你也可以补充维生素C和祛湿一举两得。不要吃那种很辣的，否则很容易上火，青椒或普通的红辣椒是可以的，而且不要吃辣椒酱，因为里面会有很多添加剂，但是对于胃不好的人来说，这个会忽略他，因为辣椒对胃有更大的刺激比。
5、蒲公英荷花茶
蒲公英也称为“尿床草”，其利尿祛湿效果很好，能帮助人体排出更多水分，还能排出肝*，保护肝脏护肝。荷叶还有祛湿减肥功效，具有蒲公英利尿消炎、清火解*的功效，有增强祛湿的作用。
最好加玫瑰调和，因为蒲公英和荷叶是凉的，可以减少寒性，增强保湿和美白效果。玫瑰还可以疏肝解郁，很多湿气重的人也会有脾虚，而且肝脏解*功能稍差，所以三者结合比较好。
如果平时痰多，就不仅仅是祛湿，平时饮食中要多注意痰湿体质，体重较轻的食物，如肉、盐和糖，会增加痰。事实上湿度并不可怕，这主要是因为你应该更加注意改善你的饮食和生活习惯，这对祛湿是有帮助的，如果是有条件，多锻炼对祛湿是最好的。