徕硒客讲述夏天学做几种保健粥，清凉解暑，养心除烦。
夏季炎热，汗流浃背，适合吃一些清淡易消化的粥。
粥在中国有着悠久的历史。四季相宜，老少皆宜。徕硒客它不仅可以治病，还可以保持健康。它曾被称为世界上第一补品。南宋著名诗人陆游曾写过一首《吃粥》:世界上每个人都学了很多年，却没有意识到很多年。我得到万丘平易法，只吃粥给神仙。它描述了诗人对粥的热爱和赞美。
李时珍的《本草纲目》记载:每天早上，吃一大碗粥。空腹胃虚，可以用谷气来做，补得不细。它非常柔软和油腻，与肠胃相得益彰，是最好的饮食。妙奇和尚说:山中和尚，每吃粥，都很感兴趣。如果你不吃东西，你会觉得你的内脏一整天都干涸了。盖粥可以缓解胃气，产生液体。一般来说，为了健康和幸福，没有什么是深远难知的，但在睡眠和食物之间。不仅早上吃粥，晚上吃白粥也是非常有益的。它可以推陈出新，有益于胃。粥很快就美了，粥之后，太美了。
粥不仅易于消化和吸收，而且具有胃、脾、肺等多种作用。如绿豆粥凉解*、小麦粥养心除烦、枣粥和胃脾、萝卜粥消化痰、枸杞粥强腰强肾、杏仁粥咳嗽哮喘等。徕硒客煮粥的时间应该长而不是短，火应该温暖而不是暴力，但也要注意大米和水的比例，不应该中途停火或加水。下面介绍一些健康粥，供选择。
01.南瓜五豆粥。
材料：南瓜g(连皮，连仁)，大米，红豆，扁豆，绿豆，*豆g，陈皮5g。
做法：南瓜切块洗净，大米、红豆、红豆、扁豆、绿豆、*豆浸泡1小时，所有材料一起加水煮沸。
功效:南瓜生津益气，红豆补血，红豆消肿，扁豆健脾祛湿，绿豆清热解*，*豆健脾壮骨，陈皮益气。这种粥可以清热、健脾、湿、生津，非常适合夏天食用。
02.双麦双米粥。
材料：大麦、克燕麦、50克大米、50克小米、1个鸡蛋、适量白糖。
做法：先用适量的水将大麦、燕麦、大米、小米煮成粥，再加入鸡蛋，如果喜欢甜味可以加入适量的白糖。
功效:《本草纲目》中说，大麦具有补虚、强血、五脏、化粮、消除干热的功效。徕硒客这种粥有益肝胃，解暑。适用于食物少、大便不畅、肥胖、脂肪肝的人群。
03.冬瓜薏米荷叶鸭粥。
材料：冬瓜g，生薏米50g，荷叶15g，陈皮4g，鸭肉g，大米g，盐适量。
做法：将鸭肉洗净切成小块，将上述材料放入锅中，加入适量水煮粥，煮至软烂，加入适量盐调味。
功效：滋阴、清热、清热、健脾胃。
04.海带苦瓜*豆排骨粥。
材料：海带50克，苦瓜50克，*豆20克，陈皮5克，排骨克，大米克，盐适量。
做法：先用开水将排骨烫一下，去掉血水，再和其他材料一起放入锅中，加入适量水煮粥，煮至软烂，再加入适量盐调味。
功效:苦瓜是夏季吃苦的首选。苦瓜被称为菜中君子，含有多种维生素和生物碱。徕硒客这种粥有降血糖、解热、消炎、利尿、增进食欲等多种功效。