许多人长胖都是因为不忌口，不管食物的热量就大吃特吃，最后热量转化为脂肪堆积在身体上。下面就让我们看看，日常生活中，我们常吃的这些食物，都有多少热量！
一、汉堡=5碗米饭
汉堡是快餐的首选，美味的同时还很顶饱，但是一个汉堡的热量相当于5碗米饭，如此高的热量你还敢吃吗？
二、6个糖炒栗子=1碗米饭
秋季我们经常吃炒栗子，热乎乎的炒栗子还能暖和我们的身体，但是糖炒栗子虽美味，可别多吃，它含有较高的热量，6个热量相当于1碗米饭的热量。
三、一块西瓜=3碗米饭
西瓜甘甜并且解渴，受到了大众的欢迎，但是西瓜热量可是很高的，仅仅一小块就有3碗米饭的热量，让人吃着吃着就胖了。
看完以后，这些食物都是日常我们经常吃的食物，想要减肥还是要克制一下，尽量多吃一些低热量低脂肪的食物，那么以下食物就是很好的选择哦。
红豆和薏米具有很强的祛湿消肿的效果，而且营养丰富，热量极低。红豆中包含很好的水溶性纤维，能够促进肠胃蠕动，清肠润便，帮助你减少便秘的困扰，而薏米的消水肿功效很好，让你将身体多余的毒素和垃圾清理出去。
冬瓜和荷叶是一组黄金搭档，具有很好的减肥效果。冬瓜含有大量的植物纤维，能够加速肠胃的蠕动，帮助人体清理肠道的健康，而荷叶具有利尿消肿的功效，有效去除水肿型身材，两者结合，减肥美容的效果更好。
青汁中含有高营养和高膳食营养，天然碱丰富，主要成分是大麦若叶，能够均衡身体的营养，维持身体的酸碱平衡，同时它还是肠道的清道夫，帮助肠胃消化以及吸收，排除宿便，轻松排毒小肚子也会自然瘦下来。
以上百种天然蔬果发酵制成的果蔬酵素，含有多种膳食纤维和维生素精华，具有排毒养颜的作用，并且还能够快速的燃烧脂肪，尤其是空腹饮用，帮你提高身体代谢，促进肠胃的健康，让你轻松快速的瘦下来。
红豆和薏米之外还加入了大麦成分，三者经过低温烘焙制成的减肥茶，泡一杯色泽金黄透亮，口感甘甜醇香，具有很强的减脂祛湿的功效，闲暇时候，泡一杯，能够舒缓身心的同时还能快速减掉脂肪哦。
燕麦一直都是减肥人群的最爱，因为燕麦中含有很高的粗粮纤维，所以热量很低，饱腹感又很强，这款是由燕麦制成的饼干，酥脆嚼劲十足，当做零食吃再多也不会发胖，还能够燃烧脂肪，让你减肥期间也能放心食用。