#健康迎新年#马上就要过年了，保健品大概成为不少人过年送礼首选。但是市面上的保健品玉龙混杂，不擦亮眼睛，容易买到与实际效果不符的产品。
现在很多老年人对于保健品都非常信任，甚至认为吃了保健品就能长寿。首先这样的想法就是完全错误的。
今天主要和大家分析一下，那些看似效果非常理想，实则是“交智商税”的保健品。希望您能提前转告给家人。
哪些保健品，看似养生，实则是交“智商税”呢？转给家人看看吧
——左旋肉碱
左旋肉碱根本不是减肥药！虽然走向世界，很早获得美国FDA和中国食品药品监督管理局批准，允许其以药品形式在在售。
但是左旋肉碱唯一批准的应用是治疗——左旋肉碱缺乏症。究竟谁需要补充左旋肉碱呢？
晚期肾病需要定期透析的患者，以及先天缺乏左旋肉碱的患者。普通人是不需要额外补充的，即便补充进体内，也会通过尿液形式排出体外。
最新研究验证了，左旋肉碱并不能达到减肥效果，有些服用者观察到的效果，很可能是通过运动和饮食改变的。
——鱼胶
大部分子胶原蛋白并不能直接被吸收，还不如吃鸡蛋呢。鱼胶其实就是鱼鳔是鱼的辅助，呼吸器官也被称为花胶、鱼肚。
吃胶原蛋白并不意味着一定长胶原蛋白，虽然现在有些小型研究发现，特殊的胶原蛋白，小分子的确能对皮肤有改善作用，但仍需要进一步验证。
鱼胶中的胶原蛋白是大分子物质，并不能直接被吸收，更不会如愿全都定向跑到皮肤中去。
吃“高逼格”的鱼胶和鸡蛋一样都会消化，分解成身体蛋白质，氨基酸美容只是一厢情愿的愿望，实则是容易交智商税的。
——雪蛤
首先需要提醒大家雪蛤不能丰胸，不能抗衰老养颜，更不可能提高免疫力。
雪蛤本质是一种酷似田鸡的蛙科生物常见炖木瓜雪梨用的雪蛤油，其实是雪蛤的输卵管和卵巢干制品。
这种食物本身成分50%以上的蛋白质含量，其中脂肪40%是不饱和脂肪酸，此外还含有维生素和矿物质等，和鸡蛋相差无几。
——大麦若叶青汁
大麦若叶青汁是很多人喜欢的改善便秘的保健品，主要成分是纤维素，喝青汁还不如多吃点新鲜蔬菜水果。
大麦若叶其实是把大麦的麦苗碾碎磨粉，加点水冲一冲，就成了青汁，不客气的说，基本就是「可以喝的草」。
青汁最常见的功能宣传就是改善「酸碱体质」，但这本身就是一个伪概念，因为我们人体有一套精密的系统，把血液pH控制在7.35～7.45之间，靠青汁可动摇不了血液的酸碱性。
还有广告说青汁可以降低胆固醇，治疗糖尿病，甚至预防癌症，但这些并没有可靠的人体试验或人群研究的支撑。
大麦若叶的成分不稀奇，富含纤维素以及矿物质元素。蔬菜种类那么多，好吃还便宜，真的别再交智商税了。
——大豆异黄酮
大豆异黄酮属于多酚类化合物，结构与人雌激素非常相素，又被称为植物雌激素。有些人认为大豆异黄酮具有丰胸、延缓衰老作用。
但是大豆异黄酮的生物活性非常微弱，只有雌激素的1/10万~1‰，想靠它丰胸或延缓衰老，简直就是理想化。
临床上的确可以使用雌激素调节体内激素水平，缓解更年期症状。但是这些都应该在医生指导下进行，定期监测复诊。
如果出现潮热、出汗等更年期症状时，建议寻求医生的帮助，千万不要相信成分、含量不明确的保健品。
——葡萄籽
口服抗氧化剂，效果并不确切。目前市面上葡萄籽主要功效成分，就是从中萃取的原花青素和儿茶素类多酚类物质。目前并没有临床试验验证口服这类抗氧化物质可以达到什么确切的效果。
有动物实验发现葡萄籽能清除自由基，但人体复杂的生理过程可不只是动物实验反应那么简单。
想通过口服抗氧化剂来清除体内自由基，并不十分可靠。抗氧化物质在很多蔬菜水果中都有，多吃点蔬菜水果，远离吸烟、紫外线伤害和空气污染，就已经是在「抗氧化」了。
——口服白藜芦醇
缺乏足够可靠的证据支持口服功效。白藜芦醇是一种多酚类化合物，在红酒、葡萄皮、葡萄汁、桑葚和花生中都有发现。
研究发现白藜芦醇能够降低胆固醇，减少炎症反应，预防癌症以及二字海默症等这些研究都是在细胞和实验动物中进行的。
是否对人类真的有同样的好处，还没有足够实锤证据，只能说具有一定“潜力”。年一项研究通过监测老年人身体内的白藜芦醇代谢浓度发现，白藜芦醇与炎症反应、心血管疾病、癌症发生以及长寿并无相关。
总的来看，白藜芦醇作为护肤品里的抗氧化成分，抹在脸上确实有效，但是口服白藜芦醇还缺乏足够的可靠证据证明能够防病抗衰老。
——燕窝
燕窝虽然比较贵，但营养组成其实就是碳水化合物以及蛋白质，从蛋白质质量分析，吃燕窝还不如吃一颗鸡蛋。
至于被商家炒作到神乎其神的唾液酸，没有证据证明摄入它对人有美容保健的功效。更何况，燕窝还有过敏的风险。为了美容养颜的目的花高价吃燕窝，完全没有必要。
之前网络上也有被报道出燕窝就是糖水，其中所含有益成分可以忽略不计。那些年你吃的燕窝很可能变成肚子上的脂肪。
——鱼油
砸钱买鱼油，不如多吃几条鱼。市售的鱼油保健品并没有确切的证据说明能预防心血管疾病、降低血脂。
鱼油的主要成分是N-3不饱和脂肪酸，包括EPA和DHA两种。早先的确有研究提出鱼油对于心血管疾病有益。
但随着时间的推移，学术界进一步的研究澄清了一个事实：鱼油，并没有宣传口中那么强力和有效。
有基础心血管疾病的老年人，该吃药吃药该锻炼锻炼，砸钱买鱼油，不如多吃几条鱼，更有益于吸收其中营养成分，而且还非常美味，不至于含有有害物质。
想要健康长寿，以下习惯最实际！
1，散步
说道哪种运动最长寿，大家都会想到跑步和散步。其实在古时候就有散步之说，古人一直都是以饭后不能马上睡觉或工作养生目标，散步是一种非常简单的运动，这对于整天缺乏运动的上班族工作者来说是最为合适的。
2，睡觉
每个人每天都会睡觉，因此不少人对于睡觉能长寿表示不认同，其实睡觉不但可以恢复状态，而且还是长寿的秘籍之一。
南宋著名的诗人陆游有着85岁的高龄，他每天都习惯准时睡觉，用睡觉来消除精神和生理上的疲劳。所以说睡觉是长寿以及健康的保健，睡眠不足只会让你更见的短命。
3，沐浴
沐浴是每个人都会做的事，然而不少人只知道沐浴只是清洗身体的污垢，并没有什么好处存在。其实沐浴不是清洗身体这么简单，在你疲劳的时候沐浴一下会让你瞬间精神百倍，是消除疲劳的最好方式之一。
4，静坐
如今静坐的人往往都是室庙里的和尚，然而你知道吗?静坐养生法在唐宋时期深受苏轼的推崇。
苏轼曾经表示，每天静坐可以让寿命延长。原本活60岁的人如果坚持静坐，那么活到岁不是梦。静坐十五分钟或者半小时，那么完全可以让大脑得到更好的休息。
5，饮食
饮食长寿可以说并不陌生，无论是古时候还是现在都不缺乏饮食长寿的患者。合理的饮食加上营养均衡不但可以治疗疾病，重要的是还能延年益寿。
营养专家建议每日保证充足合理营养素摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，维持各个器官功能正常运行，更有助于健康和长寿。