大部分人都认为减肥只需要管住嘴就好，其实也不一定哦，只要控制了饭量，控制了食物种类，不需要管住嘴，照样也能瘦，就算是夜宵，也能够照吃不误，只要做到以下几点。
一、每天花费五分钟
只需要每天五分钟做这项运动，就能够轻松瘦身。那就是平板支撑，这项运动简单易做，不费时间，何处何地都可以，并且还是可以瘦全身的运动，只要坚持，一周就能看到显著的效果。
二、少量多餐
这种吃法现在非常的流行，并且很适合想要减肥的人群。因为这种方法能够减少挨饿的感觉，还会让你感觉吃的很饱，其实饭量会比以前小，所以摄入的脂肪也就会更少啦。
三、食物的选择
减肥期间吃什么非常重要，低热量高营养，只要满足这两点即可，那么小强也为大家总结了以下几款食品，都是非常适合减肥期间吃的，不仅口感好，还能够帮助瘦身减肥，效果非常显著。
这是一款能够减肥的茶饮，是由冬瓜和荷叶制成的，优质的原材料，使得这款茶饮更加纯天然，荷叶的涩加上冬瓜的清甜，口感和效性都有着显著的减肥作用，每天喝一杯，去脂肪去肿胀，轻松喝出瘦身材。
这款代餐粉选用上等优质的原料，经过现代工艺的加工精制而成，低温烘焙，用热水冲泡即可食用，方便快捷，是健康美味的五谷代餐粉，丰富的膳食纤维增加了饱腹感，粗粮纤维更有利于食物的消化，减肥效果显著。
现代人生活节奏快，长期久坐且少运动，很容易出现湿气问题，这款代餐粉根据科学膳食搭配理念而成，精选优质的红豆和薏米，既能够温润身心，还具有利尿消肿，润肠通便的作用，让你远离湿气和虚胖体质。
来自柠檬之都的新鲜柠檬，充足阳光带来了新鲜美味的柠檬，采用真空冻干技术，保留了柠檬的营养成分，色泽晶莹剔透，柠檬香味十足，每天一杯，让皮肤更水润，促进新陈代谢，润肠又通便。
上班久坐，吃饭油腻，避免不了增长许多的脂肪，尤其是表现在肚子上，这款咖啡无蔗糖，无植脂末，喝起来更加健康，每天饭后喝一杯，帮助你甩掉负担，喝出平坦的小腹，此外黑咖啡味道甘醇，还具有提神醒脑的作用。
青汁是由大麦若叶嫩苗制成，原材料提取，饮用起来更加安心，富含了丰富的营养元素。这款青汁更适合早晨空腹饮用，能够均衡营养，同时也适合去做甜点或者面膜，美容养颜，还能够排毒清热哦。
最后，想要瘦出小蛮腰，养出纤细的身材，就必须要付出努力，学会一两个减肥动作是必不可少的。同时要控制自己不要暴吃暴饮，这样再配以上面食材来调理，轻轻松松瘦成水蛇腰哟！