很多人认为肉的脂肪、热量高，所以在减肥的时候是不能吃肉的，但是这种说法并不正确。实际上，肉还有丰富的营养，吃肉对我们的健康有益，能让身体更好的运转。
有一些肉是适合减肥时吃的，下面这些肉能更好的帮你减肥燃脂！
1、牛肉
每百克牛肉含蛋白质20克以上，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人适量食用。
2.兔肉
兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
3.鱼肉
胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
①沙丁鱼
②鲑鱼
4.鸡肉
每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
5.虾
虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质。
此外，虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，是营养均衡的蛋白质来源。
此外，减肥可以多吃这13种减肥消脂神物：
1．喝大麦茶解除油腻，糖的含量极低。
热腾腾的大麦茶具有养胃，暖胃的作用。适应各种年龄段的人群饮用。
2．大麦茶或绿茶：喝大麦茶或绿茶，可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，且最好是喝温热的，它比冷的更能解腻，又能保护肠胃。
3．山楂柑橘：饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。
4．山药
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
5．玉米，常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
6．喝粥可减少摄入脂肪
喝粥可以避免先吃大鱼大肉所造成的蛋白质当做能量被浪费掉，还会增加了很多膳食纤维帮助促进肠蠕动，帮助增加饱腹感。
7．冬瓜中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。常
8．食醋可促进脂肪代谢
食醋使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。
9．苹果帮助排除脂肪
10．萝卜洋葱：蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用，特别是萝卜、洋葱效果好，有较强的解油腻、助消化的功效。
11．酸梅汤的主要原料是乌梅、山楂，均是有效去油的食品，其中还有陈皮能抑制糖类转化为脂类，对去除肠胃中存在的油腻有良好的作用。