最近已经有不少人与病魔作了斗争，从阳了到阳康已经开始复工了。这些人在家中基本上都可以补充到身体需要的营养，但是复工之后上班了该如何进行工作点餐呢？下面就给大家一一解答。
“阳康”之后在家都做什么可以补充的营养恢复体力吗？
病毒感染会引起全身炎症反应，对于我们的口腔呼吸道，消化黏膜等都会造成一定的损伤，所以在日常生活中一定要注意恢复后的食物搭配。
比如，日常生活中可以多吃含有维生素A，维生素B，维生素C较多的食物，这样可以有效的修复细胞。对于含有维生素A和维生素C的食物，日常可以多吃一些蔬菜和水果，比如说常见的胡萝卜，西红柿，红薯等。另外我们也可以多吃菠菜，西兰花等，对我们细胞修复有一定帮助。
另外对于维生素B族来说，它可以修复我们的神经细胞，对于阳了之后吃很有帮助。比如日常可以多吃一些杂粮的，小米，薯类，豆类，蛋黄等。
恢复期人们就会产生抗体，抗体本身就是蛋白质，所以这个时候我们要及时的摄入蛋白质含量较高的食物，比如日常可以多吃牛奶，鸡蛋，白肉如虾，类鸡肉，鸭肉等，这样既好吸收又可以促进蛋白质生成。所以在日常生活中，人们在恢复期一定要注意补充维生素A、B、C，同时也要补充足够的蛋白质，这样对于身体的恢复才会有帮助。
那么工作餐该点什么哪些菜营养美味又好消化。
身体恢复期要保持正常的工作和精力，要摄入足够的能量和蛋白质，往往经过病毒感染之后，味觉嗅觉甚至消化能力都会出现下降的趋势，但是这个时候不建议吃一些重口味的食物。
在选菜的方面，我们一定要注意荤素搭配，一定要选择蒸煮的菜式，不要吃煎烤炒的菜式，因为煎烤炸的菜肴会伤害我们脆弱的口腔黏膜以及胃黏膜，会加重身体的负担。
在吃完饭后如果觉得自己没有保安加餐的时间在上午的9:00、10:00也可以，在下午的2:00、:00这个时间我们可以吃一份坚果，牛奶，酸奶，水果等，这样可以保证充足的体力保障身体营养的摄入。
恢复之后喝啥不喝啥，这份喝水单一定要记住。
“阳康”后的恢复期，一定要保证充足水分的摄入，因为充足的水分对保持呼吸道黏膜的湿润有一定的帮助，同时它可以促进体内将残留的毒素排出。
对于很多人喜欢喝咖啡，那么就要看个人对咖啡的承受能力，有的人习惯喝咖啡，那么就不会给身体带来一些负担，即便恢复后也可以正常喝咖啡，但是有的人喝完咖啡之后心跳加快，那么在恢复期就不要尝试喝咖啡，因为恢复期心脏和肺的代谢能力还没有适应，喝咖啡可能会加快身体代谢增强身体的耗氧量。
奶茶，很多人康复之后特别喜欢喝奶茶，但是不建议选择加糖或低糖的，因为多的糖分可能会加重身体严重的负担，冰糖饮料不要喝，寒冷的刺激也会引起呼吸道痉挛，加剧咳嗽，不利于身体的恢复。
下面给大家说一下。正确喝水的方法：
1、一定要喝温热的水。
2、要选择清淡的，比如我们可以用柠檬，山楂，大麦，菊花，罗汉果，胖大海等进行泡水喝。
、饮用的水一定要适量的喝，建议每天喝毫升至毫升即可，保证尿液的颜色为淡黄色。