近年来，糖尿病成为了世界上一种非常常见的慢性代谢性疾病，严重影响着人们的生活和健康。对于糖友来说，饮食的调节显得尤为重要。很多糖友对主食的选择常感到困惑，担心主食带来的糖分摄入过高，从而导致血糖升高。其实，只要我们合理选择主食，可以达到既满足饱腹感又不会造成过高的血糖值。本文将从中医角度出发，给大家介绍一些适宜糖友食用的主食。
首先，黍米是一种非常适合糖友的主食。黍米味甘温，具有健脾益气、补中益气、利水消肿的功效，对于脾胃虚弱、多饮多尿、肢体浮肿等病症有一定的缓解作用。糖友可以用黍米制作成粥、面片或面粉，制作成各种糕点，不但美味可口，而且有利于血糖的平稳控制。
其次，小米也是糖友可以选择的健康主食之一。小米性味甘温，具有健脾益胃、利湿消肿、滋阴养血的作用，对于糖友的脾胃虚弱、口渴多饮、消化不良等症状有一定的缓解效果。糖友可以将小米煮粥或者加入其他杂粮中煮成粥，既增加了饱腹感，又能平稳血糖。
另外，糖友还可以适量食用薏苡仁作为主食。薏苡仁味甘性微寒，具有健脾利湿、消肿止痛的功效，对于湿热内蕴型糖友非常适宜。糖友可以将薏苡仁煮熟后与大米混合煮饭，也可以磨成粉制作成薏苡仁饼干或者薏苡仁面条，增加糖友的主食品种选择。
此外，大麦也是一种适合糖友食用的主食。大麦味甘性微寒，具有清热利湿、健脾消食的功效，对于湿热内蕴型糖友尤为适合。糖友可以将大麦煮熟后与其他杂粮混合制作成各种点心或者制作成大麦粥，同时搭配其他食材，既增加了饱腹感，又能调节血糖。
最后，紫米也是一种糖友可以选择的主食。紫米味甘性平，具有补肾益精、健脾胃、润肠通便的功效，适用于肾虚糖友。糖友可以将紫米煮熟制作成糕点或者煮粥食用，不但营养丰富，还能帮助调节血糖。
总之，对于糖友来说，主食的选择在良好的血糖控制中起着关键的作用。黍米、小米、薏苡仁、大麦和紫米都是适宜的选择，它们不仅味道鲜美，而且符合中医理论，有一定的调节作用。当然，我们在饮食方面还应该做到量力而行，适量摄入，避免过量食用任何一种主食。同时，建议糖友在选择主食的同时，还要结合个人体质、病情和医生的建议进行合理搭配，以达到更好的血糖控制效果。
参考文献
1.张苏北，杨海梅，刘林，等.《中医饮食调养在糖尿病防治中的应用进展》.中医药导报，(12)：-.