越来越多的女性朋友对自己的身材不满，将减肥划定为终生事业，吃饭的时候都是精准的计算食物的热量，很多人减肥的时候可能会选择节食的方法，不吃晚饭觉得这样效果更好一些，其实这样减肥是不健康的，也许短时间内你会瘦下来，长期坚持不下来，可能会造成反弹。减肥困难吗？晚上空腹吃“它”，或许体重“悄悄”变成2位数
晚上是减肥“黄金期”，空腹吃“它”，体内脂肪或许悄悄“消失”
生活中很多女性朋友采用不吃晚饭的方法来减肥，这样咱时间内的效果是比较明显的，但是如果长时间不吃晚饭却是非常难的，所以一旦重新吃完饭，不管你身体吸收了多少能量，都会出现比以前肥胖的现象，并且不吃完饭还会降低自己的新陈代谢速度，身体能消耗的脂肪会更少，减肥也会更加困难，所以说晚上是减肥的黄金期，晚饭是要吃的，并且要吃好，当然食物要选择好。
全麦面包
我们这里说的全麦面包是那种小麦粉含量最高的，比普通的面包多了很多的麸皮，这种物品含有的纤维素和蛋白质比较丰富的，可以增加身体的饱腹感，而蛋白质可以清除身体代谢物的速度，晚上吃全麦面包可以有助于分解脂肪，防止脂肪囤积在身体中，坚持一段时间后可以起到不错的减肥和预防肥胖的效果。
西葫芦
西葫芦这种食物你可以生着吃，也是可以做熟吃，相信很多人一般都是煮熟吃吧，其实生吃的减肥效果是更好的，含水量比较丰富，而热量又非常低，晚上空腹吃的话是比较合适的。西葫芦可以提高身体中新陈代谢的速度，加快脂肪的燃烧，抑制糖类转化成脂肪堆积在身体中，并且它还可以滋润肌肤。坚持一段时间后，你会发现你的体重在慢慢变轻。
大麦若叶青汁
它含有人体所需要的营养物质和微量元素，对于一些不喜欢吃蔬菜和水果的朋友来说，如果适当的吃大麦若叶青汁的话可以满足人体所需变迁，上班族如果在平时没有时间做饭的话，吃这个东西还比较方便，营养也比较充足。常吃大麦若叶青汁的话，还可以重新塑造碱性身体，让身体更加健康。所以它是女性朋友瘦身减肥的一种不错选择。
如果你是在减肥期间，那么饮食上也是一定要注意打高油脂，高脂肪的食物尽量少吃。另外在吃饭的时候尽量吃七八分饱，不要吃得过饱，避免脂肪过多堆积在身体中，引起你的肥胖。如果每天晚上吃完饭以后可以适当打下楼走一走，运动锻炼一下，加速身体中脂肪消耗与分解，对你的身形塑造和减肥有不错的帮助。