好吃又美味的，强筋壮骨食疗方
羊骨黄豆粥
原料：羊胫骨g，黄豆g，橘皮、龙眼肉各10g，粳米g，姜丝、麻油、精盐、味精各适量。
制作：将羊胫骨洗净，剁成小块；橘皮切丝；龙眼肉洗净。将黄豆、粳米分别淘净，加水mL，大火烧开后，加人羊胫骨、橘皮、龙眼肉和姜丝，转用小火慢熬成粥，下精盐、味精，淋麻油，调匀即可。
功效：此粥理气祛湿，强筋壮骨。适用于湿热型脚气病，症见足胫肿痛、步行艰难者。
葵花粥
原料：生葵花子g，粳米g，精盐、清水各丿旦．里“
制作：．将奏花子去壳；粳米淘洗干净60取锅放人清水、葵花子、粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮约巧分钟，加人精盐调味即成。
功效：补钙壮骨，补肝，潜阳，降压，降脂。适用于高血压、高脂血症、冠心病，并能滋养强壮，老年人宜常食之。
海蛎三鲜粥
原料：海蛎60g，茶树菇20g，籼米60g，西芹50g，精帮、味精、料酒、油、胡椒粉、胡萝卜、葱段、红辣椒各适量。
制作：1、将籼米淘洗于净生海蛎洗净，沥干；茶树菇泡发后切段，水焯，胡萝卜、红辣椒洗净，分别切菱形片。2、将锅置旺火上，人少量油，放人葱段、红辣椒、胡萝卜、西芹煸炒，注人适量清永，倒人籼米。3、煮沸后放人茶树菇、海蛎，加人精、味精、料酒、胡椒粉，再煮沸后改为文火，慢煮至粥稠即可。
功效：海蛎性寒，滋阴；西芹性凉，平肝清热；胡椒性温助阳；诸品合用，平调阴阳、不温不燥、滋阴助阳、补气养血，是夏季健身壮体的粥补良方。
百合杏仁粥
原料：鲜百合60g，杏仁30g，糯米60g，白糖、蜂蜜各适量。
制作：将糯米淘洗于净，泡2小时；杏仁温水浸湿，去外皮；鲜百合掰开花瓣，水焯后洗去皮膜。将锅置旺火上，注人清水，放人襦米、杏仁，煮沸后改用文火熬煮，待粥煮熟后放人百合，煮至粥稠时调人白糖，待粥凉时拌人蜂蜜即可食用。
功效：百合性平，味甘，微苦，含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素等，具有润肺止咳，清心安神之功；杏仁苦温，润肺止咳；合而用之，是顾护肺阴、安神保健的佳良食品。
大麦玫瑰粥
原料：大麦米50g，玫瑰糖适量。
制作：将大麦米浸泡发胀、淘洗于净。将锅置旺火上，注人适量清水，倒人大麦米，烧沸后改用文火慢慢熬煮至大麦粥稠时，加人玫瑰糖，调匀即可食用。
功效：大麦又名饮麦，性凉，味甘、咸，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、维生素B吓维生素B12
烟酸等；做成粥，具有补钙壮骨，健脾赤豆桂花粥
原料：赤小豆50g，粳米g，冰糖、桂花糖各适量。
制作：．将赤小豆淘洗于净，用水浸泡12小时后捞出备用；粳米淘洗干净。将锅置旺火上，注人清水，倒人赤小豆，烧沸后改用文火慢慢熬煮至赤小豆破裂时，将粳米下人锅内继续熬煮，直至粥渐稠，加人冰糖、桂花糖，调匀后即可食用。
功效：赤小豆又名红小豆、赤豆、朱小豆，性平，味甘、酸，含蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素Bl、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等，具有补钙壮骨，健脾利水、解毒消肿的功效；合而成粥，是经常水肿，小便不畅者的美味粥补佳肴。
高梁红糖粥
原料：高梁米50g，糯米20g，红糖适量。
制作：．将糯米淘洗干净；高粱米淘洗于净，浸泡发胀。将锅置旺火上，注人适量清水，倒人高梁米，旺火烧沸后再加人糯米，改用文火慢慢熬煮至米烂粥稠时，加人红糖，搅匀即可食用。
功效：高梁又称蜀秫，性温味甘涩，含糖类、蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、维生素B2等，与糯米合而成粥，具有补钙壮骨，健脾和胃的功效