在日常生活中，脾胃虚弱的人群我们也是比较常见的，这类人群有大部分身材都很消瘦，同时会特别的疲乏无力，一运动就容易出汗，胃肠经常感觉不舒服，也没什么食欲。
脾胃虚弱大部分人群最常见的问题，病程较长，泄泻时轻时重、或时发时止，大便稀溏，色淡无臭味，夹有不消化食物残渣，食后易泻，吃多后见腹胀、大便多，平素食欲不振，面色萎黄，神疲倦怠，形体瘦弱，舌质淡，苔薄白，脉虚无力。
脾虚可分为两类：脾气虚和脾阳虚。
脾气虚表现为：脘腹胀满，食后为甚，口不知味，甚至不思饮食，大便溏薄，精神不振，形体消瘦，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄或白，或肢体浮肿，舌淡苔白，脉缓弱无力。
脾阳虚表现为腹胀纳少，腹痛绵绵，喜温喜按，形寒肢冷，大便溏薄清稀。或肢体困重，或肢体浮肿，小便不利，或见白带多质稀。舌质淡胖，苔白滑。脉沉迟无力。
但是这种情况是不太建议去直接治疗的，相比之下从根本上的中医调理效果更佳，同时对身体也没有损伤。
脾胃靠养，从根本的饮食入手是最佳的，下面给大家推荐几种饮食建议，可以根据自己的喜好来选择。
一、调理脾胃的食疗方法：
1、益脾饼
白术、干姜、鸡内金、熟枣肉。将前三味轧细焙熟，共合枣肉，同捣为泥，制作成饼，炭火上炙干，晨起空腹，细嚼咽之。
2、蒸蜂蜜
蜂蜜隔水蒸熟后，于食前空腹一次服下，每日2～3次，坚持每日服用。
3、八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
4、薏米莲子粥
薏苡仁、莲子肉(去皮心)、冰糖适量。先煎苡仁，继入莲子肉，待粥成后加入冰糖，作早点食用。
5、山药薏苡仁粥
山药50克，薏苡仁15克，粳米克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
6、山药扁豆糕
鲜山药、扁豆、陈皮、红枣肉。将山药去皮切成薄片，再将枣肉切碎，共合均匀后蒸糕，做早餐食之，每次50～克。
7、山楂麦芽粥
山楂15克，麦芽15克，粳米克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。
8、参枣粥
党参15克，大枣10枚，粳米克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。
9、大麦汤
羊肉、草果、大麦仁。羊肉切片后，与草果熬汤，过滤后用汤煮大麦仁，熬熟，加盐少许即成，亦可在滤汁后与肉同煮食之。
其实归根结底主要病因有三方面
1、饮食失调
2、劳累过度
3、急性病或慢性病
所以我们除了中医饮食调理，针对于这三类情况我们也要做出应对，避免脾胃损害加重。