文/羊城晚报全媒体记者薛仁政
通讯员王雯玉
图/羊城晚报资料图
十月已至中旬，随着秋意渐浓，气温降低，不少街坊出现了咽喉部有异物感、乳房胀痛（女性）、食欲减退、睡眠较差、惊悸怔忡且健忘等症状，中医认为这些症状均属于“气郁”。
据悉，气郁乃“气机郁滞”，形体瘦者多常见，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐、胸胁胀满、喜叹息等也是气郁常见的症状。
“中医养生认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，秋伤肺，容易引发疾病，气郁体质人群应当多加注意秋季养生。”广州医院治未病科副主任中医师高三德介绍，秋季肝脏、心脏及脾胃还处于弱状态，而肺功能开始处于旺盛状态，应要加强调养，使肺气不能过偏，影响身体健康。
“气郁在先，郁滞为本，故疏通气机为气郁质者的调整原则。”高三德介绍，对于气郁体质的人推荐的基本药方为逍遥散、柴胡疏肝散。除用药外还可以通过饮食保健和运动保健进行调节。
据悉，气郁体质者具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰、黄花菜、海带、海藻、橘子、柚子等；多食具有行气功效的食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、茴香、大蒜等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，因容易阻滞气机，气滞易血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。
睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪，并有疏肝理气的作用。
“生命在于运动，机体气血津液不停运行，但运行不畅通，就会出现各种疾病。”高三德建议气郁体质的人每天进行0.5-1小时的有氧运动。还可选择下棋、打牌、瑜伽等，以闲情逸致，促进人际交流。做八段锦时，“左右开弓似射雕”和“双手托天理三焦”多做1-3遍。
推荐食疗方：
菊花玫瑰茶
原料：杭白菊4朵，玫瑰花2朵。
制作：用90℃开水沏，可以经常饮用。
功效：疏肝解郁。
甘麦大枣粥
原料：小麦50克，大枣10枚，甘草15克。
制作：先煎甘草，去渣取液，后入小麦及大枣煮粥。空腹服用。
功效：益气安神。
编辑：王沫依
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