作者
王银龙
胃，是食道的扩大部分，上连食道、下通小肠。
胃通过蠕动搅磨食物，使食物和胃液充分混合。胃是人体最大的消化器官，起着储存食物、消化食物、吸收营养成分的作用。
一、生活中有这些行为最伤胃
早餐1、不喜欢吃早餐
由于各种原因，很多人早上都不喜欢吃早餐。有的是上班忙赶不及吃，有的是睡觉没起来吃。长期不吃早餐，对胃的伤害是非常大的，经过一晚上的消化，胃里的食物早就没有了，但是胃里会继续分泌胃酸，如果没有食物可以消化，胃酸就会对胃黏膜等起到腐蚀，导致胃炎或胃溃疡的疾病。
喝酒2、经常晚上喝太多酒
现代社会交通发达，通讯方便，为晚上朋友聚会提供了很好的便利性，很多人都喜欢晚上聚一起喝酒，有的是工作应酬，有的是放松娱乐，长时间晚上喝酒太多对胃会造成很大伤害。
从晚上6点以后，胃的功能慢慢降低，晚上喝太多酒，刺激胃神经的兴奋，分泌更多的胃酸，加重胃壁的腐蚀，造成胃出血、胃穿孔等严重后果。
暴饮暴食3、暴饮暴食
暴饮暴食是一种不良的习惯，胃的消化功能是有限的，突然吃喝太多的东西会加重胃的负担，造成胃下垂、胃胀等，还会打乱胃的正常消化功能，对胃神经也会造成损害。
暴饮暴食后有可能引起肠胃不适、精神恍惚、头晕脑胀、急性肠胃炎、胃出血等的严重后果，如果经常出现暴饮暴食控制不住，医院检查一下。
辛辣食物4、喜欢吃重口味的辛辣食物
人们的生活条件越来越好了，人们喜欢吃咸的、油腻的、酸辣的食物等口味重的食品。经常吃这些重口味的食品，对食道和胃的刺激非常大，有可能会造成内分泌功能失调，严重的会导致甲状腺结节等疾病。过多的辛辣食物对胃的刺激，也会引起肠胃不适、引起消化不良、便秘等症状。
剧烈运动5、刚吃完就剧烈运动
俗话说：饭后百步走、活到九十九。饭后走路对身体是很有帮助的，可以帮助消化，舒缓经络气血。但如果是跑步、打球等剧烈运动的话，反而是有害的。胃是囊状结构，刚吃完，食物还没有来得及消化，剧烈运动会造成胃部移位，食物对胃壁的冲击，还可能引起胃酸反流，灼蚀食道，胃下垂、胃炎等疾病。
压力大6、经常压力太大
现在的人工作压力、生活压力非常大，长期下来，会使人产生焦虑、抑郁的症状，如果没有及时的调节过来，它会导致内分泌功能失调、引起肠胃功能失调、消化不良、便秘等。
熬夜7、喜欢熬夜
人天性喜欢玩，现在生活娱乐方式非常多，看手机、玩电脑、唱歌、聚餐等，有时候一不小心就要晚上十一二点了。有的人则是因工作而熬夜加班。
长期熬夜，导致睡眠不足，睡眠不足会使人体的免疫力降低，会打破胃和肠道的功能平衡，会导致胃现各种问题。
二、吃这些还你一个健康的胃
石榴1、石榴
石榴是生活中常见的一种水果，味道酸甜带点涩，十分受到人们的喜爱。石榴的果实含有丰富的营养物质，其中的维生素C含量高出苹果一倍。石榴中含有的苹果酸、柠檬酸，有助于消化食物，降低血脂，对于调理脾胃有很好的功效。
香蕉2、香蕉
香蕉成熟后，外表呈现黄色，散发香味，吃起来软滑可口，大受男女老少欢迎。香蕉富含营养，有开胃养胃的功效。香蕉中的多种维生素和微量元素可以促进人体的吸收，增强人体的免疫力，对视力也有一定保护作用。香蕉中的硫胺素可以促进肠胃的消化，增强食欲。
苹果3、苹果
苹果也叫平安果、智慧果。从他的名字就能看出苹果对人体的帮助很大了，平安，有智慧。的确是这样的，苹果含有丰富的营养，尤其是矿物质和维生素，含量很高。苹果中的钾元素，会通过与盐中的钠结合，排出体外，调节人体内电解质的平衡。苹果中的酸可以促进肠胃的吸收，煮熟的苹果可以治胃痛腹泻。脾胃虚寒、胃痛胃胀的人可以多吃点苹果。
红薯4、红薯
红薯有养胃的功效，红薯富含膳食纤维，它可以增强食欲，促进消化。红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品。富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、铁、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E和多种氨基酸。可以作为主食，含有纤维素，可以有效阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸收，又能分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，有效的抑制人体营养过剩导致的肥胖。
红薯的做法也有很多，可以做成红薯干、红薯片、红薯丸子等，红薯也可以用来熬粥。红薯还可以烤着吃，可以蒸熟吃。
胡萝卜5、胡萝卜
胡萝卜的营养价值日益被人们所重视。胡萝卜中的胡萝卜素是维生素A的主要来源，维生素A可以促进生长，防止细菌感染，可以保护表皮组织、保护呼吸道、消化道、泌尿系统等的上皮组织等。
胡萝卜中含有植物纤维，吸水性强，在肠道中容易吸水膨胀，是肠道中的充盈物质，加强胃肠的蠕动，从而起到助消化、通便的作用。
胡萝卜可以熟吃、可以生吃、还可以烹饪多种菜肴。
山药6、山药
山药是一种药用价值非常高的食物，市面上的山药有7种，普通山药、细毛山药、灵芝山药、淮山药、大和长芋、铁棍山药、麻山药。
山药入脾经，既可以增补脾气，还有益于脾胃阴虚者。脾胃虚弱、消化不良的人，可以多吃点山药，可以促进消化、润肠通便的功效。
山药的做法多，且简单易做。可以清炒成片、可以煲汤入味，还可以搭配多种菜肴。
三、养胃可以喝这些
大麦茶1、大麦茶
大麦芽性凉味甘甜带咸，具有益气顺气、解渴消热的功效。大麦茶还具有消化谷食、充实五脏、滋补虚劳、强脉润肤、止泻、通肠利水的功效。
由于吃的较多而出现食欲不振、胸闷腹胀的患者，可以把大麦炒黑研磨成粉，用水冲服，可以缓解。
丁香茶2、丁香茶
丁香茶性温，有养胃护胃、温中降逆的功效。丁香茶是养胃暖胃的好手，丁香暖脾胃而行气顺滞，尤善降逆，可以去胃寒、止胃吐。经常喝丁香茶，可以增强消化力、消炎、保护胃黏膜。
丁香茶还具有抑制幽门螺旋杆菌的效果。丁香茶特有的丁香油和丁香酚，能有效的抑制幽门螺旋杆菌的活性，从而达到抑制和杀死幽门螺旋杆菌的效果。胃癌的诱因之一就是大量的油门螺旋杆菌的繁殖，每天喝喝丁香茶杀死油门螺旋杆菌是对胃很有好处的。
桂花茶3、桂花茶
桂花是中国传统十大名花之一，集绿化、美化、香化于一体，清可绝尘、浓能远溢，深受国人的喜爱。桂花有很好的药用价值，桂花性温味辛，入肺经、大肠经。可以泡茶、可泡酒，具有止咳化痰、化痰散淤、排毒润肺、温中散寒和暖胃止痛的作用，对于食欲不振、咳嗽喘气、痔疮、闭经腹痛也有一定辅助疗效。
红薯粥4、红薯粥
红薯含有丰富的膳食纤维、淀粉，具有开脾健胃、补气安神、润肠顺气的功效。
做法：准备克红薯，粳米50克，适量糖。将红薯削去外皮,洗干净后切成丁,放入沸水锅中焯一下,捞出。把粳米用清水清洗干净,加入清水ml，,蒸10分钟,取出。把红薯丁和粳米下入锅中，加入清水ml，加入糖，煮浓稠即可。
山药糯米粥5、山药糯米粥
山药入脾经，有治脾胃虚弱、消化不良和增补脾气的功效。糯米有补血、补虚、健脾暖胃、止泻的功效。糯米还可以缓解脾胃虚寒、食欲不振、反胃的症状。
做法：准备糯米克、薏米20克、山药克。薏米提前24小时洗干净，泡发24小时，糯米洗干净放着备用，山药刮去皮切成丁或者片，先将薏米和糯米放入锅中煮开，煮开后加入山药，继续煮至浓稠即可。
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