冬天其实想要减肥是很困难，天气寒冷，根本不想动，更别说运动瘦身了。但是冬天不减肥，夏天徒伤悲，下面小强分享两个让你冬天在家也能做的运动，让你宅家就能轻松减肥。
1、空中自行车
这个动作非常适合睡前或者起床时，坚持一周就能看到显著效果，不仅能瘦大腿还能瘦腹部，线条越来越优美。
做法：平躺在床上或者垫子上，双手放在两侧，腹部收紧，颈部放松，想象自己在骑自行车，速度越慢越好，保持顺畅的呼吸。一组30次，重复3-5次。
2、平板支撑
这个动作简单不费时，可以用来锻炼全身。
做法：俯卧，用双肘撑住地面，肩膀和肘关节保持90度垂直，双脚踩在地上，身体离开地面，让头部，肩部，胯部和踝部保持在同一直面，保持腹部收紧，眼睛平视前方，保持顺畅呼吸，每组保持60秒，重复3-5次。
燕麦是一种五谷食物，有一股浓浓的燕麦五谷香味，这款选自优质燕麦制成的水果燕麦，加入了水果颗粒，吃一口，能够感受浓郁的水果颗粒，回味悠长，吃法多样，可以干吃，也可以用开水冲泡，营养丰富热量极低。
这是一款由燕麦制成的饼干，燕麦营养丰富且均衡，既能够解馋还能够顶饱，热量极低，就算吃多也不用担心长胖，燕麦还能够促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收。
这款代餐粉是由红豆和薏米制成，两者都含有极为丰富的营养，并且都属于五谷食品，食用起来方便简单，只需要用热水冲泡就可食用，味道浓郁口感顺滑。红豆补血益气，薏米利尿消肿，是减肥瘦身的好帮手。
这是一款茶饮，主要由冬瓜和荷叶制成，两者都具有显著的减肥效果，冬瓜虽然是蔬菜但含有丰富的维生素，荷叶具有天然碱成分，能够减肥瘦身，两者搭配能够抑制脂肪的生成，燃烧脂肪，变成易瘦体质。
减肥期间多喝粥非常有好处，但是粥做起来相对比较麻烦，不过有了这款代餐粥就方便很多，用热水冲泡即可食用，味道醇厚浓香，精选优质的魔芋和紫薯制作而成，含有丰富的营养物质，同时还能帮助消化，促进肠胃的蠕动，边吃边享瘦健康。
青汁主要成分是大麦若叶嫩苗，它里面含有丰富的天然碱，需要减肥的人群少不了碱性成分，这种成分能够燃烧脂肪，帮助清扫体内的垃圾和毒素，以此抑制脂肪的生成，青汁味道清新，还能够加入牛奶或者蜂蜜调味。
在冬季，只要每天坚持做以上两个动作，在配合着合理的饮食搭配，就比如以上食物，那么瘦身就变得非常轻松啦。