在这个满屏A4腰、大长腿的时代，自己若是没有一身好身材都不想出门。于是“减肥”这个话题开始伴随我们了，减肥方法多种多样，但是归根结底还是运动+饮食的搭配，才能更好的瘦身成功。别着急，小编给大家整理了两个非常好的瘦身方法，让你能30天轻松瘦出小蛮腰。
1、仰卧起坐
说到仰卧起坐相信大家都不会陌生，主要动作：下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起预备。头部起了之后，腹部收紧，上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1，重复20下有助腹部紧实，对瘦大肚腩和预防肚子上长赘肉很不错。
2、平板支撑
平板支撑又叫plank，是网上十分火爆的训练运动，无需场地，不浪费你的时间，每天坚持一分钟就能达到不错的瘦身效果。摄入更少卡路里数=体重更轻，这就是肥胖的真相。”所以小编建议你除了保持运动以外，还需要搭配好的饮食，比如下面一些瘦身好物，就是你减肥期间必不可少的。
丨冬瓜荷叶茶
冬瓜荷叶茶是很不错的瘦身茶饮，可以很有效的预防脂肪的堆积。其中还含有许多种的微量元素，尤其是钾元素，有消水肿，利尿等功效，除了瘦身，皮肤也会变好哟！
丨三草茶
三草茶是一款专门针对大象腿和粗腿宝宝制作的茶饮，其中含有的物质，能很好的帮助我们通便润肠，清理毒素，可以满足你的的大长腿。
丨红豆薏米茶
薏米含种维素矿物质，是促进身体新陈代谢和减少胃肠负担必不可少的食物，红豆则是活血益气的佳品，两者结合，能很好的帮助身体祛湿、排毒，从而辅助你达到不错的瘦身减肥目的。
丨大麦若叶青汁粉
大麦若叶青汁粉是一款精选大麦嫩苗、和多种绿色植物制作而成的饮品，它低温烘焙、由超微破壁技术加工而成，最大限度地保留了大麦嫩苗中原有的营养物质。减肥期间饮用能很好的辅助你排毒、瘦身。
丨酵素青梅
要减肥瘦身，建议你可以吃点酵素青梅，其中的酵素等物质能很好的帮助我们改善亚健康，既能让身体变健康，又能达到理想的减肥效果。