推荐一
红薯，比较熟悉，也非常受欢迎，尤其是在秋天过后，市场销售就比较多，各个品种，烤的、煮的、做粥搭配也非常好，吃红薯主要会有人有饱腹感，红薯含有大量的纤维质，吃过易消化，而且能使排*，很多人减肥会把它当作主食，做红薯饭、红薯粥，也可以制成饮品，最主要的是红薯的热量非常低，也就是白面馒头的一半。
推荐二
大麦茶，办公室常备茶饮，它的作用就是消除脂肪，解油腻助消化，大麦茶含有很多微量元素，有不饱和脂肪酸还有纤维素，而且它的糖含量非常低，算是茶饮里的保健茶，而且它有非常独特的膳食纤维，可以把我们肠道中的垃圾都带有，因此具有减肥的作用。
推荐三
凉拌菜，萝卜丝与凉拌木耳，这两种菜是公认的优质菜品，萝卜可以促进脂肪有效代谢，避免脂肪堆积;黑木耳含有大量纤维素，与特殊性的植物胶原，两种食物的共同点就是可以有效促进肠胃蠕动，缓解便秘，减少食物的脂肪被身体吸收，第一时间控制了肥胖的根本原因，为什么会胖就是因为身体吸收太好，而且体内的*素堆积太多没有及时消化被排出体外，每天只进不出的一种状态呈现。多吃上边推荐的这两种凉拌菜，可以非常好的使体内的*素及时被清除。
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