随着医学的发展，长寿的秘密慢慢被揭开。除了经常锻炼、保持身心愉悦，健康的食物更是不可或缺的一环。常吃健康食物不仅能保持容颜的美丽，更能通往长寿之路。常吃以下十种食物，让你看起来比同龄人年轻至少十岁，日积月累的坚持更能让长寿不再遥远。
#1粥
从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥，每天早晨，把50克燕麦片加入克开水，冲泡两分钟即成粥，天天如此，从不间断。
#2小米
小米是最好的补品，都市女性越来越喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的人常食用小米可以滋补身体。小米有益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉之功效。
#3玉米
玉米，同样是长寿老人离不开的主食。医学家研究发现，玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，经常食用不容易发生高血压和动脉硬化，对老人来说是十分好的食物。
#4牛奶
喝奶是年轻人的普遍习惯，尤其是居住在城市的年轻人更是这样。美国一研究机构曾抽样调查0名百岁寿星，其中80%为女性，她们普遍的饮食习惯是每天喝牛奶。
#5鸡蛋
每天吃一个鸡蛋，不仅仅是一种生活习惯，更是一种健康的饮食方式。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”——早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯牛奶，白天吃一个苹果。他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了常人难以企及的健康与长寿。
#6红薯
近年来吃红薯已经成为一阵潮流。医学家说，红薯含有大量黏蛋白，能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强；同时还具有消除活性氧的作用，避免其诱发多种癌症。其次，因为红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。
#7豆腐
注重养生的人普遍爱吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异*酮，具有益气、补虚、降低血铅浓度、保护肝脏、促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等病症具有良好的食疗作用。
#8萝卜
这里的萝卜指的是白萝卜。中医认为，萝卜能化积滞、消食积、疗痰咳失音、治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等；萝卜生吃可以止渴、清内热、化痰止喘、助消化，熟吃又能消食健脾补益，益处多多。
#9胡萝卜
许多人不爱吃胡萝卜，这可不对。胡萝卜富含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此，有经验的人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率更可高达95%。
#10青露新语
青露新语大麦若叶青汁富含45%食物纤维，具有排*通便的作用；同时，富含的叶绿素、SOD活性酶、多种天然维生素（维生素A、维生素C、维生素E等）及矿物质具有很好的补血、抗氧化、抗衰老作用，对于美白祛斑养颜具有良好功效；长期饮用大麦若叶青汁还能平衡酸碱值、调理亚健康。因此，每天喝一杯青露新语，是一种非常健康的生活方式。
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