很多女孩子都会有一个困扰，就是肚子上的小肉肉不知道怎么减下去，其实呢，肚子的肉肉跟我们平时生活中的一些小习惯的息息相关的，接下来小编举几个例子，看看你中了没~
1.吃水果
晚饭后马上吃水果，会被阻挡在晚餐食物之后，左子二电人个化血山而不能正常地消化，需要消化2个小时才能缓缓排除，从而导致糖分的淤积。
2立刻躺着
刚吃完饭就睡觉很容易引起食物反流，轻则引起不适，重则弓
起反流性食管炎,入睡以后，会让食物在胃里聚积，这样食物中的热量转变为脂肪。
(3)剧烈运动
运动时，人体的四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。
4.立刻喝水
大量的水分进入机体后，会冲淡胃液和消化酶，食物也会稀释,不能及时消化吸收，很早就会离开胃肠道，人体会很快产生饥感，这时人的食量会增加。
5)立刻洗澡
晚饭后马上洗澡，会使全身血液过多地充盈于皮下毛细血管，从而使腹腔血液相对减少，长此以往，容易导致消化不良、营养不济，阻碍有关器官的正常生理功能。
饭后究竟怎么样才对身体好？
1，饭后散步
饭后不要久坐，有时间可以出门慢走一会。饭后散步有助于促进肠胃消化液的分泌，帮助身体处理食物中的热量，防止热量堆积导致肥胖。对于普通人，散步时间从以10到30分钟为宜。
2，按摩腹部
以肚脐为重心，搓热手掌后用掌心在腹部按摩，缓慢且轻柔地画圆。顺时针和逆时针交替，直到腹部微微发热。这样做有益于增强肠胃功能，促进肠胃蠕动和腹腔内血液循环，帮助消化。
日常生活中，我们还可以吃一些脂肪最怕的碱性食材来帮助我们更快达到减肥的目的
冬瓜荷叶茶
冬瓜可以利水消炎，清热解*，刮油去脂，搭配荷叶一起泡茶，功效加倍不说，同时荷叶中的荷叶碱，可以在肠壁上面形成一层粘膜，从而阻止肠道吸收脂肪，有助消化和排肠*。冬瓜皮和荷叶都是寒性物质，有很强的排*功效，另外它们还可以清除人体内的多余油脂，减少人体对糖分和脂肪的吸收，从而也就控制了脂肪在人体内的积存，能取得不错的减肥效果。
红豆薏米粉
俗话说“十胖九湿”，所以肥胖的大部分原因皆是体内湿气过重了，治病抓源头，想要瘦身成功就要从祛湿开始，红豆薏仁粉是名副其实的祛湿良品，每日一两杯祛湿的同时还你好身材。并且薏米富含蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点,祛痘的功效，长期饮用能作用褐斑、雀斑，并滋润肌肤。且能促进体内血液和水分的新陈代谢，清热去湿，消水肿的作用，也被当作节食用品。
大麦若叶青汁
大麦若叶青汁是一种均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著的减肥、排*功效，并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。酸性体质是容易发胖和复胖的体质，而大麦若叶青汁是一种优质高碱性食品，长期补充，可以改善酸性体质，利于身材的维持。
只有建立好的生活习惯，才能有效的减肥，大家一定要努力去养成一个好的习惯哦！