秋冬真的是一个异常干燥的季节，每天起床感觉口干舌燥的不说，脸也开始跟着干裂起皮。而且，天气越发冷了起来，只想吃得更多一点，动得更少一点，不知不觉赘肉已经悄悄出来了，称体重时能把自己吓一跳。爱美可是女生的天性，更何况在这个看颜值看身材的时代，所以这种情况我们是绝对不能忍受的。
看过那么多逆袭案例，我发现其实瘦身和养颜是可以同步进行的，下面我们来看看方法吧。
一是做好合适的锻炼，冬天不想出门那就在家做几组HIIT减脂训练，看剧时做几组瑜伽，排汗也是使我们皮肤变得更好的一个途径哦。
二是控制饮食，火锅烧烤什么的一个月一次还是可以的，天天撸那可就离减肥越来越远啦，辛辣刺激的食物还会使我们冒痘痘。
今天这里就跟大家讲讲饮食要怎么吃！
一、清晨食谱
减肥的宝宝经常会纠结早餐吃什么，太油腻不要，太少了又饿。那就看看这款营养丰富的代餐粉吧，以红豆薏米为原料，味道醇香浓厚，无糖无添加，也很容易有饱腹感，它还有滋补美容、祛除湿气的作用，温水冲泡即可，营养又健康。
减肥期间可以少摄入热量，但是少不了维生素和营养的摄入哦，这款酵素粉精选上百种果蔬提炼制成，含有丰富的维生素和植物性纤维，为人体补充营养的同时加强肠胃的蠕动，加速新陈代谢，促进体内垃圾的排出，也是用开水冲泡就可以啦。
选用天然野生椴树雪蜜，补血养气，能够给你带来红润气色。还富含大量维生素、矿物质、氨基酸等，清晨一杯蜂蜜，润肠通便，不想太甜的话，搭配柠檬水也是不错的哦。
二、饭后吃它们刮油
经过酵素深层发酵的青梅，口感更细软可口，加入的酵素成分还可以加速人体对食物的吸收和消化，从而帮助刮油排*，达到瘦身的目的，比起高热量的油炸薯片是不是吃得放心些呢？
青汁是精选优质的大麦若叶研磨而成，采用气流破壁技术研磨而成，闻起来有一股植物草本的清香，喝起来口感也不错，含有丰富的水溶性纤维，被誉为“肠道清道夫”，促进肠道*素排出，加强新陈代谢，瘦身美颜一键达成！
提神醒脑就应该来杯黑咖啡，泡开以后味道是非常浓郁醇厚的咖啡香，能够让你在疲劳的工作中挣脱出来，获得几分轻松。它含有的丰富的咖啡因还可以快速燃烧脂肪、促进消化，饭后来一杯再好不过啦。