肚里怀着二胎。怀我大宝时，经历过严重便秘，所以，我现在怀肚里的二宝时，特别注意孕妇便秘相关的问题。
因为有头胎的经历，我对应对孕期便秘问题，还算颇有自己的心得。其实，无论是在百度、美柚、小红书，可以看到很多关于解决孕妇便秘的文章，但是，作为一个真正饱受孕期便秘困扰的孕妇来说，信息太多反而不知所措，完全不知道该听谁的。
我就是很多人口中的便秘体质的人，怀大宝时，肚子也很大，所以，能帮助我解决孕妇便秘的产品和方法，应该可以帮到大多数人解决孕期便秘，希望我的分享可以直接帮你解决问题。
0-12w
这个阶段，初怀宝宝，身体会有很多不适应的感觉，也不宜有过大的运动量，所以，通过食物补充来对付便秘，是最好的选择。大麦若叶青汁、香蕉拌酸奶、火龙果，这三样东西我是搭配起来在食用。二宝在我肚里，排便是非常顺畅的，有时候一天排两回。
15-25w
这个阶段，我特别注意加大了活动量和饮水量。也担心酸奶这些喝多后，引起妊娠期糖尿病，所以，用孕妇益生菌来替代。喝水是清晨一杯淡盐水，每天喝1L左右的水，建议购买一个精致的玻璃杯，每天更有动力喝水。益生菌推荐lifespace，用比不用的时候大便湿润很多。
25w-39w
如果你看到这篇笔记时，正好处于这个阶段，或者虽然不在此阶段，但是，已经便秘很严重了。直接推荐你使用周十五的蜂蜜拴吧，我在这一阶段是常备的，两天不排，直接塞，半小时内可以解决问题，温和不刺激。当然也有用乳果糖的，包括医生都会开这个，确实有不少朋友说有效，只是腹泻难以避免。
想特别提醒一下，可能有些朋友会说，我试过某个东西，开始有效，后面一点效果都没有了。或者压根就对我没效，但是为什么别人使用会有效果呢？其实，我也是后面才知道，并不是每一个东西，在任何情况下都适用，属于万能的。产品都只能是辅助，还是得靠自己多活动，多注意饮食，多喝水。
如果你还觉得我上面的笔记内容复杂，我就直接送你个搭配吧：大麦若叶青汁+lifespace益生菌+蜂蜜拴+1L水/天，正常排便后，你可以根据自己的情况来调整。
预祝各位孕期不便秘，每天都能轻松排便。