看“两点”，辨肠道健康！常饮二水，谨记三“不”，和肠癌说拜拜
肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排*器官
可见肠道好，排*就会非常通畅，人也会少生病
如何来护“肠”周全呢？我们今天就来说道说道！
看“两点”，辨肠道健康！
看：是否便血
结肠癌病人中有这种，肉眼可见的便血者占36、5%。这属于大肠癌的早期症状表现。
通常血色多呈鲜红色或暗红色，且往往是血便分离。只在出血量较多时，才可见大便呈棕红色、果酱样。
看：大便的习惯和形状
大便习惯改变，排便次数或大便带粘液等异常，便秘、腹泻或二者交替，超过3周应格外注意，可能是肠癌的早期症状。
如果大便形状突然发生改变，变细、变扁或有沟槽，同样，这也是大肠癌的早期症状。
常饮二水
一水：玉兰根茶水
玉兰根，亦称为欧洲菊苣或法国苣荬菜，在日本又称为“苦白菜”。是药食同源植物，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿之功效。玉兰根之所以可以起到预防肠癌的作用，是因为它富含一种物质——菊粉。
将玉兰根洗净切段烘焙制成玉兰根茶饮用，可有效缓解便秘，改善肠道环境，预防肠癌的发生。同时，也可以调节血脂和尿酸。
二水：蒲公英大麦青汁水
取蒲公英叶与大麦苗按照3:7比例配制成粉末状，包装好即是蒲公英大麦青汁。
蒲公英具有清热解*、去火消炎的作用，而现代研究发现，其含有矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。
大麦苗粉富含膳食纤维，其中的不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动，促进体内垃圾的排出，从而达到预防肠癌的效果。
谨记三“不”
不多吃红肉
有证据表明吃大量红肉会增加患肠癌的风险。
红色肉类包括羊肉、猪肉和牛肉等，然而畜禽肉如鸡和火鸡可能不会增加患肠癌的风险。
肉类的烹饪方法也很有讲究：在极高温度下烹煮食物(肉和鱼)可以形成称为多环烃和芳香胺的化学物质，这些化学物质可能会增加患癌症的风险。
不过度肥胖
有研究表明，男性肥胖与肠癌有着密切的关系。
体重指数（BMI）为25或更高的男性与健康体重的男性相比，患肠癌的危险增加25%。
体重指数（BMI）在30或更高的肥胖男性会增加50%患结肠癌的风险。
常吃高饱和脂肪饮食，会有变胖的危险，一定要注意哦！
不酗酒
研究结果显示每周饮酒精超过ml患肠癌的风险增加15%。喝酒越多患肠癌的风险就越大。
想要肠道越来越健康，一定要戒掉酗酒等不良习惯。
保护肠道小动作，赶快学起来！
平躺在床上，两臂伸展，双腿和下半身左右扭动，重复20次左右，
这个动作能促使血液流向消化器官，减轻胀气、疼痛和消化道慢性炎症。
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