引言：宝宝出生，医生就会建议尽快母乳喂养，母乳对于宝宝来说是最安全的，母乳不仅能增强免疫力、提升智力，还能减少婴儿患疾病的几率等等，所以说母乳是宝宝小时候最好的“口粮”。
母乳的量和哺乳期妈妈的饮食是息息相关的，如果妈妈平时不注意自己的饮食，奶量很容易受到影响。那有哪些是值得我们注意的呢？
哺乳期妈妈的奶量和质量与哪些食物息息相关呢???
辛辣带有刺激性的食物
辛辣的食物哺乳期妈妈吃多了以后，容易导致宝宝胀气或者突发性的拉肚子。
含有咖啡，茶多酚的饮料
哺乳期妈妈饮用这些饮料后，容易导致自身的对铁吸收，如果宝宝喝了这些母乳，对孩子的心脏也会有影响，而且容易使人兴奋，宝宝喝了后容易烦躁，吵闹不愿意睡觉。
带有酒精的食物
在众多食物中，酒精最不可取的，如果不小心饮用了，那自身就需要很长时间才能吸收，然后酒精通过血液渗透到乳汁里，宝宝喝了后，容易发生中*等现象，这无疑是给宝宝吃了有*的奶。
减少奶量的食物
哺乳期妈妈在吃饭过程中，一定要避免韭*，大麦茶等食物，食用过多，有可能直接回奶了。
那有什么小技巧可以使奶量提升呢？
情绪最重要
哺乳期妈妈的心情很重要，如果经常生闷气，那分泌出的乳汁就会很少，而且母乳的口味也会发生相应的改变。另外，经常生气对自己的身体恢复有很大的影响。
食物要合理
哺乳期的妈妈在吃东西的时候一定不要胡吃海塞，也不要挑三拣四，不要因为自己想要保持体型，就拒绝吃，这样不仅会影响了母乳的质量，而且也会影响宝宝的成长。
不用吸奶器，坚持亲喂，让宝宝多吮吸
想要母乳充足，一定让宝宝多吸，亲喂能很好的刺激妈妈的胸部，增加自己和宝宝之间的感情，这样也能分泌出更多的乳汁。
睡眠是关键
很多妈妈因为晚上也要带娃，所以睡眠质量很差，也会影响乳汁的分泌，当宝宝睡觉的时候，妈妈们也要抽空多躺躺。
宝宝的这些表现，是对妈妈们母乳的不满意。
宝宝对母乳没兴趣了
如果宝宝平时很爱吃母乳，某段时间吃奶的时候不“狼吞虎咽”，或者吃吃玩玩，那这个时候的母乳可能味道发生了改变，宝宝开始变得挑剔了。
身高和体重比不上同龄人
3个月左右宝宝平均每个月会增长-克，4个月以上每月会增长克左右，体检时，医生评估宝宝发育缓慢，那说明宝宝摄取的营养物质已经不够。
腹泻和生病
哺乳期妈妈的饮食不合理，母乳的营养物质就会很少，宝宝的一天大便次数过多，腹泻，也是因为母乳不当引起的。
每一位哺乳期的女人都是可爱的，希望妈妈们都能轻松，快乐地度过这个阶段。#哺乳期