胃的生理功能主要是：暂时储存食物和消化食物。食物由胃进入小肠的过程称为胃的排空。一般在食物入胃后5min就开始有部分排入十二指肠。不同的食物排空的速度不同，混合食物由胃完全排空通常需要4～6h。引起胃胀的原因有各种各样，如生活作息不规律，饮食不卫生等。那么在日常生活中我们应该怎么做来消除胃胀的情况呢？
补充维生素：维生素C具有抗氧化，解*的功效，减轻精神压力，促进胶原蛋白的合成，增强胃动力；维生素B促进消化，加速人体的新陈代谢，稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠；复合维生素片可以补充人体所需的维生素和矿物质，促进消化，加速人体的新陈代谢，加速修复受损的组织，稳定情绪，减轻精神压力。
芋头性味平和，具有健脾养胃的作用，其中含有多糖植物胶体成分，能够促进食欲，加速肠胃蠕动，改善消化不良的现象，同时也起到了润肠通便、防止便秘的作用，经常反酸的时候，可以多吃一些芋头，还能够稀释胃酸，抑制胃酸大量的分泌，缓解反酸胀气的症状，有益于养护肠胃，适合日常养生。
粥类是比较养胃的食物，米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。有助于促进食物消化，预防胃胀的发生，退休中医建议，经常胃胀的人，常吃粥类，有助于缓解胃胀、不消化的情况，适合日常养生。
取黑糯米和红茶泡茶饮用。黑糯茶属于养胃佳品研究表明，黑糯茶是暖胃养胃的能手，有效的抑制幽门螺旋杆菌的活性，从而达到抑制和杀死幽门螺旋杆菌。要知道，一般的胃炎患者都含有幽门螺旋杆菌，因此杀死幽门螺旋杆菌很重要，这时候喝些黑糯茶仅能够暖胃，消炎、保护胃黏膜。
多吃谷物：胃胀是由于消化酶分泌减少或肠胃功能比较弱引起的，经常暴饮暴食，不注意饮食节制的话，就会造成胃部受损，出现胃胀、胃痛等情况，退休中医建议，胃胀的人，可以多吃谷物，比如薏米、粳米、小米、玉米等，这些食物中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速食物的消化吸收，从而缓解胃胀的情况，吃饭的时候多吃谷物，还能减少脂肪的囤积，预防身体发胖。
金橘能够理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。不管是气滞还是食滞导致的腹胀，我们都可以请金橘来帮忙。如果说白萝卜和金橘是大家缓解胃胀气应该适量多吃的食物，那么，汽水、可乐等碳酸饮料，以及豆类及豆制品、洋葱、红薯等容易产气的食物，大家在腹胀期间也要尽量避免食用。
多喝水。很多人认为，多喝水会腹胀。事实上，多喝水有助于消除胀气。通常情况下，每天应喝8杯水。在开水中加几片生姜做成的姜水更有助于缓解肠道不适。
菠菜当中含有丰富的维生素、矿物质等多种营养成分，能够补充气血，促进人体代谢，减少宿便的堆积，能够预防便秘的现象，而且菠菜当中含有的植物纤维素，还能够促进肠胃蠕动，同时也减少了胃酸大量的分泌，有助于缓解胃反酸胀气的现象，同时还能够养护肠胃，保护胃黏膜，适合日常养生。
我们发生胃胀情况的时候，要避免摄食刺激性和对身体敏感的食物，此外需要注意饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少酒；情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。