20多年前，如皋第一次打响长寿之乡的招牌。让很多外地人好奇，为什么如皋这个地方，能出那么多的百岁老人？而且在如皋，80岁，90岁的老人，随处可见。
图片来自网络作为如皋人，我一直对身边的高寿老人有所观察。现将他们的生活习惯，分享给大家，也许这就是他们长寿的小秘密。
发现一，长寿老人的睡觉习惯比较固定。中午有午睡的习惯，晚上早睡，早上早起，凭生物钟的自我调节，做到自然睡自然醒。
发现二，长寿老人的饮食，以清淡为主。早上有喝玉米粥，大麦粥等粗粮的习惯，吃少盐无糖的食物。对于自己爱吃的食物，不会过度暴食。
发现三，长寿老人很注重自己的个人卫生，勤洗脸，勤洗手。到了冬天，虽然澡洗得很少，但有热水擦身子的习惯。
发现四，思想上单纯，清心寡欲，没有心理压力。无论外面社会如何改变，他们每天的生活节奏不会变，一切按自己的节奏生活，简简单单，平平淡淡，不争世俗的名和利。
发现五，长寿老人在年轻的时候，都吃过体力劳动的苦。这一点，直接导致他们老年之后，身体的脂肪含量较低，血管流通顺畅，患老年基础疾病的概率低。
发现六，年轻时劳碌的习惯，一直保持到老，手脚闲不下来。一闲下来，就会感觉到浑身不自在，总想找点事情做。在他们的意识当中，可能永远都体会不了“懒惰”的意思？
以上六点总结，就是我对周围高寿老人的观察所得。他们能够长寿，有自身原因，也有外部原因，外部原因如子女的悉心照顾方面等等。总的来说，自身原因与外部原因的重叠，创造了如皋老人高寿的现象。